Como ya antes lo hemos mencionado: un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto, te dejamos los siguientes cinco alimentos para agregar proteína a los …
Las 5 ideas para agregar proteína a los desayunos Leer más »
Una de las preguntas mas frecuentes que recibimos es ¿Cómo es el proceso del Plan Cambridge? En este artículo despejaremos todas esas dudas y explicaremos a detalle como funciona cada paso. Primero, para comenzar el plan Cambridge es necesaria la valoración del estado físico de la persona por parte de un Consultor Cambridge certificado. Esto con la …
Cuando de bajar de peso se trata, todos hemos tenido que enfrentarnos a la báscula cada cierto tiempo para ver cómo va el progreso. El éxito en la pérdida de peso tiene mucho que ver con identificar cuantas calorías consumimos y cuantas empleamos para ejercicios y actividades físicas. En este post te enseñaremos la fórmula para identificar …
¿Cómo calcular las calorías que realmente necesito? Leer más »
Todos hemos estado en problemas de dinero debido a la falta de organización con nuestras finanzas. No te preocupes más, aquí te tenemos estos tips que te ayudarán a salir de esas deudas y ahorrar dinero al mismo tiempo. Cada mes establece un presupuesto Ya no deberás gastar dinero que aún no tienes. Gastar de …
¿Habrás escuchado por ahí a cerca de la Cañihua?, esta semilla que tiene similitudes con la quinoa, es nativa de Perú y Bolivia. Es libre de glúten con un sabor dulce como si se tratará de alguna nuez. En este blog te explicaremos cada una de las propiedades de esta semilla. Información Nutricional La cañihua es una fuente de proteínas, …
Practicar Yoga implica estirar nuestro cuerpo al grado de invertirlo en diferentes posiciones, es por eso que los instructores recomiendan no comer nada 2 horas antes de la práctica. 2 horas sería mucho tiempo sin comer si tu metabolismo es muy rápido y tendrás hambre de inmediato, algo tendrás que comer durante ese tiempo. Por eso te …
6 comidas que debes evitar antes de practicar yoga Leer más »
En el post anterior te presentamos la Cañihua y todo lo que puede hacer por tu salud. Ahora te traemos esta receta que incluye esta semilla como ingrediente principal: bacalao empanizado con cañihua. Para preparar este platillo necesitaras los siguientes ingredientes: Para la Cañihua ¼ de taza de Cañihua ½ taza de agua ¼ de …
¿Cuántas veces has prestado atención a tus tobillos? ¿Les das movimiento durante tu ejercicio? Hacer esto ultimo puede generar una gran diferencia para evitar el dolor de rodilla. Cuando tus tobillos no pueden alcanzar un movimiento de 360 grados, entonces tus rodillas serán forzadas a un movimiento de lado a lado. Si tus rodillas no …
Cuando una persona decide empezar a perder peso, las alternativas y métodos que recibe son muy variados; algunos efectivos, otros no muy convencionales y hasta incluso muy fantasiosos. En muchas ocasiones la persona no tiene una referencia confiable para utilizar métodos recomendados, es ahí cuando el Coach de salud interviene. ¿Qué hace un coach de …
Durante el verano, los días duran mas tiempo y en la noche el calor se hace presente. Es importante estar bien hidratados y con una alimentación adecuada para este tipo de temporadas. Una excelente alternativa sería beber smoothies frescos hechos con frutas y vegetales de temporada. En el verano la producción de frutas y verduras aumenta, haciéndolos más …
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