Rompe con el mito de que bajarás de peso más rápido si restringes la ingesta de alimento. Esta conducta al contrario de ayudarte pone en peligro tu salud, además de que altera el funcionamiento metabólico y absorción de los alimentos. Comer más para bajar de peso es una buena estategia. No puedes generalizar. Si bien es […]
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Nuestras piernas son importantísimas, además de sostener el tronco son las extremidades que nos ponen en movimiento al andar, correr, trotar y cualquier otra actividad en la que esté involucrado, el traslado de un lugar a otro. Además de ser nuestro vehículo principal, las piernas son centro de atracción de miradas. ¿Quien no desea tener
Tips para fortalecer y tonificar tus piernas Leer más »
Se acerca la temporada vacacional y con ello se vislumbra la relajación absoluta. Adiós a la oficina, la rutina y las dietas. Las vacaciones no tienen por qué ser un periodo en el que dejes de lado el amor propio, verte bien es obligado, por qué llevar las lonjas y la barriga a remojar. —Quiérete
No te descuides estas vacaciones Leer más »
Recuerda que los periodos de hora-sueño son muy importantes para tu estado de salud. La recomendación diaria se define en 8 horas mínimas para un descanso restaurador. Dormir más de 7 horas es lo ideal. El dormir es una función fisiológica natural que funciona para que el cerebro descanse y corrija alteraciones que ocurren durante el
Cómo dormir más y mejor Leer más »
En caso de que nuestro objetivo sea ganar músculo o masa muscular, debemos diseñar un plan de entrenamiento que provoque la respuesta hormonal adecuada. En ese sentido, si pretendemos hipertrofiar nuestros músculos necesitaremos aumentar la síntesis proteica y, para que esto ocurra, una serie de hormonas -como la testosterona, IGF-1 y la hormona del crecimiento- son necesarias. Existen diversos factores determinantes
Tu arma para ganar músculo Leer más »
¿Quieres reducir el envejecimiento? Una gran preocupación de la humanidad ha sido el paso del tiempo y como este repercute en nuestro cuerpo. La lozanía de la piel, la flexibilidad y la salud en general pueden llegar a ser nuestro bien más preciado. Un cuerpo joven y atractivo es asociado con la salud integral, mantener
Estrategias para reducir el envejecimiento Leer más »
Cuando hablamos de conservación de los alimentos siempre entramos en duda de cuales son aptos para resistir bajas temperaturas, sin alterar sus valores nutritivos, además de preservar el sabor, textura y calidad. Siempre existe la duda de, ¿refrigerador o congelador? Los alimentos congelados fueron introducidos en el mercado a partir de los inicios del siglo
¿Refrigerador o congelador? Leer más »
Que horribles se ven esos brazos fofos y débiles tan común en pacientes con sobrepeso. Esto se debe a la tonicidad de los músculos bíceps y tríceps del brazo, que al no tener fuerza quedan siempre en un estado de reposo que dan esa apariencia de debilidad y languidez que a nadie le gusta. Los
6 reglas para brazos más fuertes Leer más »
Aunque dices preocuparte por tu familia, más de una vez has declinado una oportunidad de cuidarte. Siempre alegas no tener tiempo para cuidar de ti… Aunque dices ser una persona preocupada por tu familia, más de una vez has declinado una oportunidad de cuidar tu salud. Siempre alegas no tener tiempo para cuidar de ti, para luchar con el sobrepeso. En fin,
Consejos para quienes dicen no tener tiempo de cuidarse Leer más »
¿Pierdes la paciencia muy rápido?, ¿El estrés genera cambios emocionales repentinos?, ¿Muy pocos aspectos de la vida te estimulan o hacen sentir optimista? Controla tu mal humor con estos tips. La alimentación es un factor importante para regular el estado anímico de las personas. Recuerda que todo es química y el cuerpo un laboratorio en el cual
5 razones del porque siempre estás de mal humor Leer más »
