¿Te has dado cuenta que sientes hambre casi todo el tiempo y lo único que tienes a la mano impide que bajes de peso? Para evitar esta sensación, te dejaré 10 tips para calmar los antojos: • Fortalécete: está demostrado que la masa muscular reduce el apetito. Auméntala con alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y […]
Cómo calmar los antojos Leer más »
Llegamos al 4º piso y empezamos a entender que bajar ya no es tan fácil como cuando estábamos en el 2º o en el 3º. Es importante reconocer que todas las dificultades que experimentemos de aquí en adelante se deben a lo que no hicimos en aquellos pisos. Sin embargo, los resultados tan notorios de
Los cuatro tips para bajar de peso a los 40 Leer más »
Si estás buscando hacer músculo, quizás te hayas preguntado ¿Cuánto músculo puedo ganar en un mes? Y ¿Cuánta proteína necesito para hacer eso?”. La respuesta corta es que ambos números dependen de varios factores. Desde el nivel de experiencia en levantamiento de pesas, el ejercicio que haces y hasta la genética. No hay un plan rápido
¡Lo que tienes que saber para ganar músculo! Leer más »
Te aseguro que más de una vez te has propuesto el perder esos kilitos demás. Sin embargo, la mayoría de las veces resulta mucho más complicado de lo que se ve. Y es que no solo es la costumbre de comer los alimentos que están a la mano, es decir, pura comida chatarra, comida llena
6 pasos de como entrenar a tu cerebro para amar la comida saludable Leer más »
La televisión puede ser una gran herramienta de diversión, ocio y aprendizaje. Sin embargo, cada vez más, los mexicanos llevamos una vida más desordenada, sedentaria y cansada. Si eres de las que después del trabajo prefiere ver algo en la tele con sus hijos o con tu esposo, déjame recordarte que hay muchísimo más que
5 tips para hacer ejercicio con tus hijos en la casa Leer más »
Como bien lo debes de saber, el padecer asma, cada vez es más común por desgracia. Sin embargo esto no era así hace unos años. El asma es una condición crónica que hace que la gente tenga dificultades respiratorias. Generalmente es a causa de una inflamación en las vías respiratorias, lo cual dificulta el paso
13 tips para combatir y prevenir el asma Leer más »
Es cierto que muchas veces queremos cuidarnos y comer más saludable, pero a la hora de la comida o en el preciso momento en el que vamos a comer, no hay más que comida llena de grasas y carbohidratos. Pero la vida puede ser más simple de lo que te imaginas, con estas estrategias que
3 estrategias para tener siempre comida saludable Leer más »
¿Te ha pasado que al salir de una larga y deliciosa ducha, un rato después te sientes seca, hinchada y con comezón? Prefieres no lavarte el cabello pues se ve mejor sucio que limpio… ¿No se supone que una buena higiene debería sentirse bien? Eso depende de cómo te estás duchando. Te diremos como bañarte
5 cosas que estás haciendo mal al bañarte Leer más »
Se dice que las cosas cambian de forma si cambiamos la forma en la que vemos las cosas, y creemos que tienen razón. A continuación te dejamos 5 hábitos que cambiarán tu día. 1. Elige no “dormirte” Cada vez que dormitas es una reacción negativa. Estás fallando a tu primer compromiso y eso puede arruinar
5 hábitos que cambiarán tu día Leer más »
Luego de un fin de semana largo lo último que quieres es volver a la oficina. Si esto te pasa muy seguido tal vez lo que sucede es que atraviesas por algo denominado el síndrome de lunes. Tal vez durante el día estés fastidiado y sin decirlo, a punto de gritarle al mundo entero que odias
Síndrome de lunes, cómo combatirlo Leer más »
