Aunque es cierto que no hay ejercicios milagrosos, eso no quiere decir que no haya rutinas o ejercicios que no puedan darte definición instantánea. Haciendo ciertos ejercicios, de 3 a 5 sets con repeticiones entre 8 a 12, haces que tu sangre se acumule en los músculos de contracción rápida o en la fibra muscular. Como consecuencia …
5 simples ejercicios que verás resultados en el momento Leer más »
Muchos se preguntan que tomar antes de hacer ejercicio. Cuando tu cuerpo está deshidratado, no tienes la misma energía para el desgaste muscular ni físico. Necesitas estar balanceado antes de una sesión de ejercicio, así que lo que tomes antes es muy importante. Como básico se recomienda tomar hasta medio litro de agua antes de hacer ejercicio, y seguir …
5 cosas que nunca debes tomar antes de hacer ejercicio Leer más »
El yoga es un ejercicio que puede ayudarnos a tonificar nuestros músculos, reducir nuestro estrés, mejorar nuestra salud mental, etc. Al ser un ejercicio que no aumenta la frecuencia cardíaca lo suficiente, no se considera que nos ayude a modificar nuestro peso, pero si buscas bajar de peso, hacer yoga puede servir de ayuda ya que realizando una …
Las 5 mejores posiciones de yoga para bajar de peso Leer más »
Hacer ejercicio regularmente trae magníficos beneficios a nuestros cuerpos; fortalece los huesos y las articulaciones, nuestro sistema inmune se mejora, entre otras cosas. Pero algo que también hace y casi nadie sabe es que el ejercicio te hace ver más joven. Si, más joven ¿suena muy increíble? Pues empieza a creerlo. Aquí te explicaremos por …
7 maneras en las que el ejercicio te hace ver más joven Leer más »
Ejercitarnos sin ver resultados es hacer todo mal. Y es así porque creemos que podemos comer cualquier cosa. Como la comida chatarra que incluye papas, pastas, dulces, donas y refrescos. Pues no son nutritivas y solo nos llenan de calorías. Hay que saber que comer después de entrenar para ver resultados. Debemos incluir proteínas en cada comida. …
La guía definitiva para comer después de entrenar Leer más »
¡Hola! ¿Cómo estás? ¡Yo estaba parada de manos! Así es, ya empecé con el Reto de la Semana y he quemado un montón de calorías. Te cuento un poco más del parado de manos para que te animes. En realidad, pararte de manos es un entrenamiento de resistencia de alta intensidad y quemas muchas calorías en …
Estoy segura de que tú también has pasado por una gran duda cuando quieres perder más peso y vas a organizar tus actividades: ¿qué debes hacer primero: desayunar o ejercitarte? Y conforme los estudios que se hacen alrededor del mundo muestran sus resultados, tú te confundes más y más. Alguna vez estuve ahí, pero hoy te …
Para los diabéticos, hacer ejercicio es tan importante para reducir la glucosa como lo es el suministro de insulina. Ambas actividades les permiten metabolizar la glucosa en la sangre en proporciones parecidas. A continuación, te cuento de algunos ejercicios que ofrecen mayores ventajas que otros. Un estudio de la Universidad de Turku, en Finlandia, reveló que los …
¿Es tu entrenamiento el mejor para reducir la glucosa en la sangre? Leer más »
¡Hola! ¿Cómo estás? Sí, ya sé que estás cansada por todas tus actividades diarias y por estar casi todo el día sentada. También me ha pasado… Lo más preocupante es que todo el tiempo que pasamos en el asiento del coche, en el trabajo y en casa desencadena una serie de molestias en la espalda, …
A medida que pierdes peso, tu metabolismo disminuye, lo que provoca que quemes menos calorías que con tu antiguo peso. Tu metabolismo más lento hará más lenta tu pérdida de peso, incluso si comes la misma cantidad de calorías que te ayudaron a perder peso. Cuando las calorías que quemas son iguales a las calorías que comes, alcanzas …
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*El tiempo y la pérdida de peso varían en cada persona. El camino en la pérdida de peso es único y diferente para cada quien. Conoce nuestros artículos científicos que nos avalan AQUÍ.
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