¡Hola! ¿Cómo estás?
Sí, ya sé que estás cansada por todas tus actividades diarias y por estar casi todo el día sentada.
También me ha pasado…
Lo más preocupante es que todo el tiempo que pasamos en el asiento del coche, en el trabajo y en casa desencadena una serie de molestias en la espalda, muñecas, ojos y cuello.
¡Y eso sin hablar de la ganancia de peso y la pérdida de tono muscular!
Por eso, hoy te dejaré un ejercicio que me ha caído sensacional para empezar mis actividades diarias y rendir a la perfección, ¿estás lista?
Recuerda respirar profundamente a lo largo de todo el ejercicio para levantarte en la mañana.
¡Empecemos!
• Levántate y estírate de pies a cabeza, comenzando en el cuello
• Inclina tu cabeza hacia el hombro durante 10 segundos
• Cambia de lado y repite el proceso
Ahora, vamos con los hombros
• Estira los hombros hacia delante con un movimiento circular
• Ahora estíralos hacia atrás con el mismo movimiento
• Repite 10 veces
¡Hora de las olvidadas muñecas!
• Estira un brazo con la palma hacia abajo
• Con la otra mano, jala los dedos hacia abajo
• Mantén durante tres segundos
• Ahora jala hacia arriba
• Mantén por 3 segundos
• Repite tres veces de forma alternada
¡Es momento de ir con las piernas!
• Deja un pie en el suelo con la pierna estirada
• Flexiona el tobillo y apunta con los dedos hacia arriba
• Extiende el tobillo y apunta hacia abajo
• Repite 10 veces y cambia de lado
• Ahora, dibuja un círculo con los dedos de los pies, primero hacia un lado y después hacia el otro
• Cambia de pie
¡Exhala!
Ahora sí, mientras todos seguían descansando, ¡tú y yo ya estamos listas para completar todas nuestras tareas del día!
¡Cuéntame cómo te sientes hoy y comparte si tienes algún ejercicio para levantarte!
