Prevenir enfermedades en temporada de frío

Durante la época invernal se presentan frentes fríos y masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho, provocando frío. Cuando esto sucede, todos estamos propensos a desarrollar de forma más fácil alguna enfermedad respiratoria. Descubre cómo prevenir enfermedades en esta época.

Nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz, que está formado por vellosidades y mucosa nasal se enfría. Al hacerlo, no mantiene su función de lubricación adecuada y no puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada.

Esto incrementa la presencia de enfermedades como la gripe, las amigdalitis, la influenza, las bronquitis y las neumonías, entre otras. Muchas de ellas, si no se controlan a tiempo, pueden complicarse tanto que podrían hasta provocar la muerte.

Recomendaciones

1. Abrigarse bien y evitar cambios bruscos de temperatura. Es importante cubrir boca y nariz al salir a la calle o a espacios libres.
2. Consumir frutas y verduras ricas en vitamina A y C, como son la zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña, entre otras y/o fortalecer el sistema inmunológico con algún complemento vitamínico.
3. Lavarse las manos con frecuencia, en especial después de tener algún contacto con personas enfermas.
4.  Evitar acudir a sitios concurridos si  se tienen síntomas de alguna enfermedad respiratoria, para evitar el contagio.
5. Evitar la automedicación, ya que es importante que el médico determine el tipo de enfermedad, bacteria o virus y si hay necesidad de que el tratamiento se reciba a nivel familiar.
6. Cumplir con el tratamiento médico completo, para evitar recaídas o complicaciones mayores.
7. Descansar y tomar abundantes líquidos durante el día en caso de enfermedad.
8. Dejar de fumar o no hacerlo en lugares cerrados y cerca de niños, ancianos y personas enfermas.
9. Proteger nuestro ambiente evitando tirar basura u otros contaminantes ambientales.

Este invierno preocúpate por prevenir enfermedades en vez de esperar a que un virus ataque tu cuerpo.