Evita estos errores de nutrición

Los 5 errores de alimentación y su solución

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Entre el rush de nuestro día a día es muy común que descuidemos nuestra alimentación. A veces creemos que estamos haciendo todo bien y resulta que no; que estamos teniendo ligeros detalles que están dañando nuestro organismo. Lo ideal es evitar los errores de alimentación.

¿Sabías que el 80% de nuestro sistema inmune está ubicado en nuestro sistema digestivo? Eso nos tendría que despertar y poner en alerta de que SÍ es muy importante cuidar lo que comemos, y cómo lo comemos.

Aquí te dejo 5 errores de alimentación muy comunes y cómo solucionarlos.

CONGELADOS VS NATURAL

ERROR: Sustituir alimentos crudos y frescos, por alimentos pre-preparados y cocidos.

SOLUCIÓN: Todos los días come de 3 a 5 frutas y un plato de ensalada con verduras frescas.

REFINADAS VS INTEGRAL

ERROR: Sustituir cereales y harinas integrales por harinas refinadas

SOLUCIÓN: Sustituye el consumo de harinas, pan, cereales y pastas integrales

SUGAR CRUSH

ERROR: Estás consumiendo demasiada azúcar

SOLUCIÓN: Reduce el consumo de azúcar en los alimentos y aprende a valorar el azúcar oculto en las etiquetas.

¿QUÉ TIPO DE GRASA ES?

ERROR: Estás consumiendo un exceso de grasas animales y saturadas que le hacen mal a tu organismo

SOLUCIÓN: Reemplazalos por aceites vegetales, frutos secos oleaginosos y frutas grasas como el aguacate, ricos en ácidos grasos monoinsaturados y omega de efectos protectores.

¿CON QUÉ SAZONAS?

ERROR: Exceso de sal

SOLUCIÓN: Reduce el consumo de sal evitando la sal común, así como la oculta en alimentos procesados. Puedes cocinar con especies, es una muy buen alternativa para sazonar tus alimentos.

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