Entre el rush de nuestro día a día es muy común que descuidemos nuestra alimentación. A veces creemos que estamos haciendo todo bien y resulta que no; que estamos teniendo ligeros detalles que están dañando nuestro organismo. Lo ideal es evitar los errores de alimentación.
¿Sabías que el 80% de nuestro sistema inmune está ubicado en nuestro sistema digestivo? Eso nos tendría que despertar y poner en alerta de que SÍ es muy importante cuidar lo que comemos, y cómo lo comemos.
Aquí te dejo 5 errores de alimentación muy comunes y cómo solucionarlos.
CONGELADOS VS NATURAL
ERROR: Sustituir alimentos crudos y frescos, por alimentos pre-preparados y cocidos.
SOLUCIÓN: Todos los días come de 3 a 5 frutas y un plato de ensalada con verduras frescas.
REFINADAS VS INTEGRAL
ERROR: Sustituir cereales y harinas integrales por harinas refinadas
SOLUCIÓN: Sustituye el consumo de harinas, pan, cereales y pastas integrales
SUGAR CRUSH
ERROR: Estás consumiendo demasiada azúcar
SOLUCIÓN: Reduce el consumo de azúcar en los alimentos y aprende a valorar el azúcar oculto en las etiquetas.
¿QUÉ TIPO DE GRASA ES?
ERROR: Estás consumiendo un exceso de grasas animales y saturadas que le hacen mal a tu organismo
SOLUCIÓN: Reemplazalos por aceites vegetales, frutos secos oleaginosos y frutas grasas como el aguacate, ricos en ácidos grasos monoinsaturados y omega de efectos protectores.
¿CON QUÉ SAZONAS?
ERROR: Exceso de sal
SOLUCIÓN: Reduce el consumo de sal evitando la sal común, así como la oculta en alimentos procesados. Puedes cocinar con especies, es una muy buen alternativa para sazonar tus alimentos.
