Hay ocasiones en que hablar de ejercicio suena a rutina y tratamos de escapar de ella, pero hay formas de ejercitarnos mucho más divertidas que le harán mucho bien a nuestra salud.
El verano ha llegado y es una excelente excusa para activarnos y pasar tiempo fuera de la casa.
Aquí tenemos una muy buena lista de 6 cosas que puedes hacer para elevar tu ritmo cardíaco sin sentir que es ejercicio.
Esto también es ejercicio
1. Explorar la naturaleza
Puedes hacer muchísimas cosas para explorar, pero salir a la naturaleza es de las mejores cosas que puedes hacer por ti.
Está comprobado que al menos 10 minutos rodeado de árboles o en algún espacio verde ayuda a reducir el estrés y cuenta como ejercicio.
2. Nadar
Con el verano llegan las oleadas de calor que nos antojan una alberca. ¡Hazlo! Ni siquiera necesitas nadar, puedes sólo caminar o incluso sólo agarrarte de la orilla de la alberca y patalear. El caso es que nadar es súper divertido y muy efectivo como ejercicio.
3. Explorar el océano
Al igual que nadar, aquí puedes bucear o remar en kayak o en canoa. Pero incluso si sólo caminas por la orilla del mar podrás quemar hasta el doble de calorías que si caminas la misma distancia en una superficie dura.
4. Arreglar tu jardín
El trabajo de jardín es una excelente fuente de ejercicio y el verano es un momento ideal para disfrutarlo.
5. Recorrer el vecindario
Tengas o no perro, salir a dar una vuelta a la cuadra es un ejercicio accesible que todos tenemos. Si esto no es suficiente, siempre puedes correr y visitar las cuadras vecinas.
6. Retomar actividades de la infancia
Cuando era niña amaba andar en bici. Jamás lo vi como ejercicio. ¿Cuál era el tuyo? ¿Jugar futbol, correr, bailar? Retómalo, te vas a divertir y casi todo cuenta.
Recuerda cuidarte mucho en esta época del año. Bebe mucha agua, usa protector solar y cuídate del sol en las horas más calurosas.
Pero no dejes de hacer ejercicio. Tu cuerpo y tu mente lo necesitan para estar saludables. Si lo buscas, siempre encontrarás la mejor opción para practicarlo.
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