Alimentos para bajar de peso

6 razones para que tus pacientes coman más avellanas

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Las avellanas tienen un sabor dulce y se pueden comer crudas, asadas o molidas hasta formar una pasta. 🌰

Al igual que otras nueces, las avellanas son ricas en nutrientes y tienen un alto contenido de proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Aquí hay 6 beneficios para la salud de las avellanas.

Llenas de nutrientes

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Las avellanas son una fuente rica de vitaminas y minerales como la vitamina E, el manganeso y el cobre, y tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6 y omega-9. 👌

Cargadas con antioxidantes.

Es mejor comer avellanas enteras y sin tostar para asegurarte de obtener la mayor concentración de antioxidantes. 💪

Pueden ser buenas para el corazón.

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Las avellanas pueden aumentar la capacidad oxidativa y reducir los niveles de lípidos en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

También ayudan a normalizar la presión arterial. 💓

Vinculadas con menores tasas de cáncer.

La alta concentración de compuestos antioxidantes, vitamina E y manganeso en ellas puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos cánceres. ✌️

Podría disminuir la inflamación

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Pueden ayudar a prevenir y disminuir la inflamación debido a sus altas concentraciones de grasas saludables. 💪

Pueden ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Contienen varios compuestos que pueden ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. 🔥

La avellana es una excelente y deliciosa fuente de nutrientes que pueden incorporarse fácilmente a tu dieta.

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