Consume estos alimentos para bajar el colesterol

Alimentos que previenen el colesterol

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en todas las células de los animales y del ser humano, pero aunque nos cueste creerlo, el colesterol tiene funciones muy importantes en el organismo y no podríamos vivir sin él. Sin embargo, existen alimentos que previenen el colesterol e implementarlos en tu dieta te puede ayudar.

Existen 2 tipos de colesterol LDL ”Malo” HDL ”bueno”, los 2 son transportadores de colesterol, la única diferencia es que el colesterol LDL a niveles altos se adhiere a las paredes de las arterias provocando serios problemas de salud.

Algunos alimentos aconsejados para bajar los niveles de colesterol son:

  1. Frutos secos como la nuez, cacahuates y almendras, en porciones adecuadas, reducen el colesterol “malo” en sangre
  2. Las semillas como lino, sésamo, girasol, linaza contienen omega 6 que protegen al corazón.
  3. Algunas frutas como la manzana, naranja limón son beneficiosos para la prevención del colesterol.
  4. Los frutos rojos como la fresa, frambuesa, cereza y moras, contienen antioxidantes los cuales han demostrado reducir el riesgo cardiovascular.
  5. Consumir aceite de oliva, soya o de canola ayudará a reducir los niveles de colesterol.

Se ha observado que tanto la actividad física como el tabaco tienen diferentes efectos sobre el colesterol. El deporte ayuda a mantener e incrementar los niveles de HDL en sangre. Sin embargo, el tabaco los disminuye, Por tanto, dejar de fumar y controlar los  niveles de estrés son determinantes para alcanzar buenos niveles de colesterol.

Consumo estos alimentos que previenen el colesterol y verás mejoras en tu salud.

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Suscríbete al blog!

Recetario de Cocina en Minutos Delicioso y Saludable

Obtén tu Recetario completemente ¡GRATIS!

¡Conoce a los ganadores del concurso Slimmer 2018!