La vitamina D

6 beneficios de la vitamina D para tu salud

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Ya entramos en las fechas de altas temperaturas y sé que quieres evitar estar en el sol por el calor que te da.

Sin embargo, si dejas de recibir un poco de sol de vez en cuando, puedes perderte de muchas bondades para tu salud.

Sobre todo, me refiero a que absorbas vitamina D, la cual es indispensable para mantener una buena salud.

Te dejo algunos de sus beneficios para que empieces a aprovecharlo.

Salud de tus huesos
La vitamina D juega un rol importante en la regulación del calcio y el mantenimiento de fósforo en la sangre. El calcio y el fósforo son indispensables para mantener la salud de tus huesos.

Reduce el riesgo de constiparte
Esta vitamina puede evitar la probabilidad de contagiarte de gripe hasta en un 40%.

Reduce el riesgo de diabetes
Puede servir para los dos tipos de diabetes. En el caso de la diabetes tipo 2, la falta de vitamina D puede provocar una menor producción de insulina y tolerancia a la glucosa.

Para el tipo 1, un grupo de niños que recibieron más vitamina D, tuvieron un riesgo menor de desarrollar este tipo de diabetes antes de los 32 años.

Niños saludables
La vitamina D logró reducir la rigidez de las paredes arteriales de un grupo de niños durante un estudio. Además, está asociada con la reducción del riesgo de padecer enfermedades como el asma, dermatitis y eczema.

Salud durante el embarazo
Las mujeres con niveles bajos de vitamina D tienen riesgos mayores de desarrollar preeclampsia y necesitar cesárea.

Prevén el cáncer
Tu cuerpo necesita esta vitamina para regular el crecimiento de tus células y la comunicación entre ellas, así como el desarrollo de vasos sanguíneos en tejido canceroso.

Entiendo que muchas veces quieras irte por la sombra porque te da mucho calor y puedes insolarte.

Sin embargo, el sol es una gran fuente de vitamina D que puede ayudarte a obtener todos estos beneficios y evitar otras enfermedades importantes.

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Solo recuerda asolearte por mucho tiempo puede afectar a tu piel.

¡Disfrútalo!

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