Cómo reducir el estrés

5 sencillas maneras para reducir el estrés diario

Ya sabes que el estrés es uno de los factores principales de la obesidad.

Y de insomnio y dolor de cabeza… Y de muchos problemas de salud más.

Te cuento que algunos de mis pacientes llegaron un tanto estresados a sus consultas y me preocupé un poco.

Para evitar que a ti también te pase, te platicaré 5 maneras con las que podrás reducir el estrés y estar más tranquila.

Toma una taza de té
Según la University College London, una taza caliente de té negro puede ayudarte a relajarte y disminuir el cortisol producido post-estrés.

Toca el piano
Si sabes tocarlo, ¡aprovéchalo! Un estudio publicado en el Diario Internacional de Educación Musical asegura que tocar este instrumento puede servirte para disminuir tu estrés.

Si no sabes tocarlo, ya existen muchas opciones para que lo toques sin importar el nivel en el que estés.

Mantén un diario
Escribir es una de las mejores terapias para poder sacar las cosas de tu interior y tiene efectos similares a los de la meditación. Una de las mejores estrategias para reducir el estrés.

Ejercítate
Está demostrado que cuando te ejercitas, disminuyes los niveles de tensión, mejoras y estabilizas tu ánimo, mejoras tu sueño y tu autoestima. Incluso unos minutos de ejercicio aeróbico pueden tener efectos anti-ansiedad.

Reúnete con tus amigos
Interactuar con un grupo de amistades cercanas sirve para expresarte, recibir observaciones positivas y reír, con lo que puedes soltar estrés y tensión.

¡Asegúrate de reservar tiempo para tus amigos aunque estés muy ocupada!

También puedes intentar estas 5 maneras de vencer el estrés

Si estás pasando por mucho estrés, aparta tiempo para ti.

Convierte estas actividades en un hábito para mejorar tus sensaciones y percepciones de todo lo que te rodea.

¡Saludos!

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