Muchas personas que no padecen de manera crónica diarrea y colitis, tienen estos síntomas debido a excesos que han tenido en comidas dañinas para el estómago como: grasas, irritantes, estimulantes y condimentos. Una manera de controlarlo es llevando una dieta blanda. A continuación te damos esta dieta para tratar la colitis en caso de que tengas algunos periodos de malestares por los excesos de las fiestas decembrinas.
Plan de alimentación
| Día de la semana | Desayuno | Colación | Comida | Colación | Cena |
Lunes |
*1 pieza de pan tostado
* 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha * 1 taza de té de manzanilla natural |
* 1 manzana sin cáscara cocida en trozos
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* 1 taza de arroz blanco al vapor
* 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de chayote y zanahoria al vapor. |
* 10 piezas de almendras | * 170g de yogurt natural light
* 2 cucharadas de amaranto en polvo * 1 taza de té de manzanilla natural
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Martes |
* 2 piezas de huevo tibio
* 1 taza de té de hierbabuena natural |
*1/2 taza de arándanos deshidratados | * 1 taza de arroz blanco al vapor
* 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de calabazas y ejotes al vapor. |
*8 mitades de nueces | * 1 pieza de pan tostado
* 2 cucharadas de mermelada light * 1 taza de té de hierbabuena natural
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Miércoles |
*1 taza de avena con agua
* ½ taza de fresas * 1 taza de té de manzanilla natural
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* 2 duraznos medianos sin cáscara | * 1 taza de arroz blanco al vapor
* 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de zanahorias y espinacas al vapor. |
*10 piezas de pistaches | *1 pieza de pan tostado
* 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha * 1 taza de té de manzanilla natural
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PERIODO DE ESTABILIZACIÓN, SE INTEGRAN MÁS ALIMENTOS |
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Jueves |
*2 claras de huevo revueltas con 1 taza de champiñones al vapor
* 1 pieza de tortilla de maíz * 1 taza de té verde natural
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* 1 pera sin cáscara cocida en trozos
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*Sopa de verduras
* 100g de salmón al vapor *1/2 taza de puré de papa |
*4 piezas de chabacanos deshidratados | * 170g de yogurt natural light
* 2 cucharadas de amaranto en polvo * 1 taza de té de verde natural
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Viernes |
*Sándwich: 2 rebanadas de pan de caja integral, 80g. De queso panela asado, 2 rebanadas de jitomate y ¼ taza de lechuga
*1 taza de té verde natural |
*1 taza de melón | * 2 tostadas de maíz horneadas
* 100g de pechuga de pollo deshebrada * ½ taza de lechuga 40g de queso |
*1/2 taza de arándanos deshidratados | * 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.
* 1 taza de té de verde natural
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Si sigues esta dieta para tratar la colitis notarás muchísimos cambios y sentirás un bienestar casa inmediato.
