La inflamación puede ser tanto buena como mala. Por un lado, ayuda a tu cuerpo a defenderse de las infecciones y lesiones.
Por otro lado, la inflamación crónica puede llevar al aumento de peso y la enfermedad. 🤕
El estrés, los alimentos inflamatorios y los bajos niveles de actividad pueden aumentar aún más este riesgo.
Veamos 7 alimentos que pueden combatir la inflamación. 🔥
Las moras
Proporcionan antioxidantes que pueden reducir la inflamación, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 🍓
Los pescados grasos
Contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que tienen efectos antiinflamatorios. 🐟
El brócoli
Es una de las mejores fuentes de sulforafano, un antioxidante con poderosos efectos antiinflamatorios. 🥦
Los aguacates.
Ofrecen varios compuestos beneficiosos que protegen contra la inflamación y pueden reducir el riesgo de cáncer. 🥑
El té verde
Tiene un alto contenido de EGCG, que reduce la inflamación y protege a las células del daño que puede conducir a la enfermedad. 🍵
Los chiles y los pimientos
Son ricos en diferentes tipos de antioxidantes con fuertes efectos antiinflamatorios. 🌶️
Los champiñones
Podrían disminuir la inflamación. Comerlos crudos o ligeramente cocidos puede ayudarlo a aprovechar todo su potencial antiinflamatorio. 🍄
Para reducir los niveles de inflamación, apunta a una dieta saludable en general.
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