Para que un plan alimenticio funcione eficientemente en tu vida, empieces a notar cambios, logres sentirte con el control de tu peso y que con todo esto logres un mantenerte a largo plazo existe una condición: cambiar tus hábitos radicalmente. Esto se puede lograr con los siguientes hábitos para bajar de peso.
El objetivo es lograr un condicionamiento positivo, para que tu organismo se acostumbre a comer bien, dormir bien y ejercitarse; poco a poco conseguirás hacerlo hasta con los ojos cerrados.
Sabrás que te conviene y que debes descartar de tu dieta.
Si a esto último lo adaptas de manera consciente a tu estilo de vida te aseguro que estarás de este lado de la orilla; la de los delgados.
6 hábitos que te ayudarán a vencer la báscula.
1. Desayuna. Romper el ayuno 30 minutos después de haber despertado dota de nutrientes que te ayudarán a arrancar con toda la energía. Activando tu metabolismo y aclarando los mecanismos mentales.
2. Hidrátate. La hidratación constituye un principio básico en la búsqueda por perder kilos. Además de que el 70% del cuerpo está formado por agua, este elemento ayuda a los funciones metabólicas a nivel celular, además de que es un medio de depuración y oxigenación sanguínea.
3. Duerme. El descanso es también un factor importante en tus esfuerzos por una figura esbelta. Los estudios proponen periodos de descanso profundo de 7 a 8 horas diarias. En este lapso se liberan sustancias responsables de la sensación de saciedad y se restauran tejidos musculares.
4. Establece metas a corto, medio y largo plazo. Si llevas un registro con tus logros sabrás que es fundamental proyectar metas para estimularte a llegar a ellas. Lleva el control mediante una bitácora en el que anotes logros, metas y tropiezos en cada lapso de tu carrera.
5. Conoce lo que comes. Si conoces a detalle lo que contiene la fruta que te comes, la pechuga asada que tienes reservada para la cena y la ensalada de espárragos y berro que extrañas, podrás establecer balances y equivalencias día a día. También sabrás lo que de plano interrumpe tu camino.
6. Ejercítate. Empieza a tomarle el gusto al ejercicio. Mientras te ejercitas el cuerpo segrega sustancias que te hacen más feliz que una rebanada de pastel de chocolate. Inténtalo y sabrás de lo que hablo. Una sesión diaria de 45 minutos te dotará de esa ración de endorfinas que necesitas además de mantener una figura delgada y todos los sistemas en completo balance.
Ahora que lo sabes, no hay pretexto para iniciar tu nuevo estilo de vida. Estos 6 hábitos para bajar de peso son esenciales para una vida más saludable y te ayudaran a conseguir tus metas de talla ideal (o mantener tu peso) de manera más efectiva.
