¿Siempre has querido un estómago plano? Es un problema con el que se enfrenta la gran mayoría de la población. Los ejercicios pueden ser extenuantes y rara vez notas resultados en tu figura. Los músculos abdominales desgraciadamente funcionan como depósitos de grasa en los que se forma barriga y llantitas, comúnmente llamadas lonjas. Toda esa […]
Cómo tener un estómago plano Leer más »
Disfruta de la compañía de tus niños haciendo actividad física con tus hijos, sobretodo en fines de semana cuando los padres tienen más tiempo. Como parte de los servicios que presta el gobierno se puso en marcha un programa que se llama “Cambia de carril y muévete en Bici” con éste programa los domingos se
5 formas de hacer actividad física con tus hijos Leer más »
Es un tema muy importante cuando se trata de alimentar te antes y después del ejercicio. En primer lugar recuerda que desayunar ligeramente incluyendo calorías te ayudará a enfrentar un entrenamiento pesado. Después de entrenar necesitas proteína para reconstruir tus músculos y mantener en marcha tu sistema. Optar por las mejores Fuentes No todas las
Comida para antes y después del ejercicio Leer más »
Nuestras piernas son importantísimas, además de sostener el tronco son las extremidades que nos ponen en movimiento al andar, correr, trotar y cualquier otra actividad en la que esté involucrado, el traslado de un lugar a otro. Además de ser nuestro vehículo principal, las piernas son centro de atracción de miradas. ¿Quien no desea tener
Tips para fortalecer y tonificar tus piernas Leer más »
En caso de que nuestro objetivo sea ganar músculo o masa muscular, debemos diseñar un plan de entrenamiento que provoque la respuesta hormonal adecuada. En ese sentido, si pretendemos hipertrofiar nuestros músculos necesitaremos aumentar la síntesis proteica y, para que esto ocurra, una serie de hormonas -como la testosterona, IGF-1 y la hormona del crecimiento- son necesarias. Existen diversos factores determinantes
Tu arma para ganar músculo Leer más »
La tendencia de la comida macrobiótica y particularmente la de los smoothies curativos y súper-nutritivos ha superado las expectativas de éxito hasta llegar a convertirse en toda una cultura alimenticia alrededor del mundo. Por eso te compartiremos los mejores smoothies para el ejercicio. Las smoothies o batidos se componen de todo lo que crece en
Smoothies para el ejercicio en la mañana Leer más »
¿Cansado de olvidar dónde están las llaves del auto o el cumpleaños de tu novia? Tenemos buenas noticias si tienes mala memoria. Hacer ejercicio ayuda a mejorar la memoria, según un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimer´s Disease. Se investigaron a 54 adultos algunos con problemas de memoria, otros no. Se les presentaron
¿Tienes mala memoria? Leer más »
El exigente y agotador ritmo actual de vida en nuestras ciudades ha provocado un índice enorme en enfermedades relacionadas un tipo de vida sedentario y poco saludable en relación con la ingesta de nutrientes. Este dato produce alarma en nuestra conciencia en la percepción que tenemos de nosotros mismos y de los más cercanos. El
La importancia del ejercicio Leer más »
No lo eches en saco roto: Para los 50 años, más del 40% de personas reportan al menos un problema de movilidad como levantarse, caminar o respirar, según el Disease Control and Prevention de Estados Unidos. Esa falta de movilidad también apaga la felicidad, dijo el doctor Steve Le Grow, de Nueva Zelanda. De hecho,
3 consejos para mantener tu movilidad a los 50 Leer más »
Que horribles se ven esos brazos fofos y débiles tan común en pacientes con sobrepeso. Esto se debe a la tonicidad de los músculos bíceps y tríceps del brazo, que al no tener fuerza quedan siempre en un estado de reposo que dan esa apariencia de debilidad y languidez que a nadie le gusta. Los
6 reglas para brazos más fuertes Leer más »
