La obesidad es un problema que crece a nivel mundial. De acuerdo a la Encuesta Nacional de Nutrición (ENSANUT, 2012), el sobrepeso y la obesidad afectan a 7 de cada 10 adultos mexicanos. Uno de los factores que ha sido asociado a estos padecimientos es la ingesta mayor de las calorías que cada persona requiere. Los postres representan un gran reto a nuestro […]
Los 4 secretos para reducir los postres Leer más »
Si eres de las o los que has intentado hacer mil dietas, seguramente conoces los retos de mantenerla. Personalmente, me parece que el gran reto viene después. Así es, lo difícil no es tanto no romper la dieta que harás por 3 meses o más, el reto aquí es cómo mantener una dieta estable. ¡Felicidades!
Cómo superar los retos de mantener una dieta estable Leer más »
Todos hemos estado allí, ese momento cuando se te antoja “picar poquito” y te das cuenta que terminas devorado toda la caja de galletas o una bolsa de papitas. ¿Qué harías si descubrieras que podría haber impedido tu atracón mediante la adopción de la práctica de comer conscientemente? Lo admito, parece más fácil de lo
5 consejos para comer conscientemente Leer más »
Terminar una dieta, no es cualquier cosa. Y quien sea que haya estado en una, lo puede confirmar. Son días y días de aguantar muchísimos antojos, controlar los impulsos y cambiar hábitos no se dice fácil. ¿Terminaste? ¡Felicidades! Pero no cantemos victoria todavía. Tenemos que asegurarnos de evitar el rebote. La dieta no se trata
Qué hacer para evitar el rebote Leer más »
Hay días en que haríamos hasta lo imposible para bajar de peso, y es que hay mil tips y recetas “milagrosas”… pero no hay que creer todo. Muchos de estos tips, pese a que los hemos escuchado una y otra vez, están equivocados. Hoy te presento 5 mitos para adelgazar que no deberías seguir. Las
5 mitos para adelgazar que no funcionan Leer más »
El año pasado, estaba muy preocupada pues sabía que me iría de vacaciones con mi familia y generalmente tiendo a subir de peso durante estas épocas. Como quería relajarme y disfrutar a mi familia eso incluiría no estresarme contando calorías, descubrí las maneras más sencillas de cuidarme y tener unas vacaciones sin dieta (y hasta
Vacaciones sin dieta y sin engordar Leer más »
Es común que entre de Febrero y Marzo la motivación para lograr el cuerpower o la operación bikini estén a todo lo que da. Entre altas y bajas, tal vez sí, lo logramos. Entonces llega el momento, las esperadas vacaciones por las que trabajamos todo el año y qué pasa? que subimos hasta 3 o 4 kilos.
Por qué engordas en vacaciones Leer más »
A todos nos gustaría mantenernos sanos y fuertes con solo tomar un multivitamínico al día; sin embargo, estos complementos no son píldoras mágicas. Son productos auxiliares y no sustituyen una buena alimentación ni otros hábitos saludables. Lo ideal es tomarlos bajo la supervisión de un médico o un nutriólogo, y para no hacerse falsas ilusiones,
Lo que no sabías de las vitaminas Leer más »
¿Estás pasando por el paso 5 o 6 ? Prueba preparar está delicioso arroz de limón con camarones, te aseguramos ¡te encantará! La receta que les tenemos hoy es una deliciosa mezcla de ensalada con limón, la cual hace una perfecta comida, además lo puedes guardar en el refrigerador y llevarlo al trabajo al día
Arroz de limón con camarones Leer más »
A diario se recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos de fibra, cuota que la mayoría de los mexicanos no cubre, sino que la ingesta es de cerca de la mitad de lo aconsejado. Por eso, conociendo los muchos beneficios del consumo de fibra, hoy dejamos 10 tips para sumar fibra a tu dieta. Consejos Tips sencillos de concretar y fáciles
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