Mitos de la pérdida de peso

Si usted está tratando de perder peso o adelgazar, es posible que haya experimentado la lucha de analizar a través de consejos y remedios conflictivos para bajar de peso. ** Sin embargo, la mayor parte de la información con respecto a la pérdida de peso no está probada o se ha demostrado que no funciona en absoluto.** Aquí hay algunos mitos sobre la pérdida de peso que debe dejar de creer y reconsiderar:

1. Que todo el mundo debería tener un bajo nivel de carbohidratos

Los estudios han demostrado que la gran mayoría de las personas pierden peso mejor y más rápido con dietas que no son bajas en carbohidratos. ** Las personas pierden peso mejor con una dieta que contenga al menos un 45% de carbohidratos, alta en fibra y baja en azúcar refinada.**

2. Que tienes que evitar o restringir ciertos alimentos

De hecho, no es necesario que elimine los alimentos que le gustan para estar saludable, ya que tratar de evitarlos aumentará su peso a largo plazo, ya que restringir ciertos alimentos lleva a tener antojos y a comer en exceso. ** Uno siempre debe enfocarse en lo que puede agregar a su dieta y no restar.**

3. El número en una bascula determina su salud

Al tratar de perder peso es mejor prestar más atención a la forma en que le queda la ropa, ya que es un mejor indicador de cuánto peso ha perdido. ** Mientras que una balanza acaba de medir el peso de su cuerpo en su conjunto y no distingue entre la grasa o la composición muscular o de agua es su cuerpo.**

4. Los alimentos bajos en grasa y sin grasa son automáticamente mejores para ti

Muchos alimentos procesados bajos en grasa o sin grasa tienen tantas calorías como las versiones completas, o incluso más.**

5. El ejercicio duro puede ayudarte a perder peso

Los resultados de trabajo en muchas formas y no todas te dejarán sin aliento y empapado en sudor. El ejercicio no tiene que ser pasar una hora en el gimnasio.**

6. No hay nada malo en eliminar grupos enteros de alimentos o nutrientes:

Su cuerpo requiere grasa, proteína y carbohidratos para funcionar. La eliminación de uno de estos componentes puede conducir a deficiencias de nutrientes, e incluso puede dificultar la pérdida de peso, ya que su cuerpo carece de lo que necesita.**

7. Saltarse comidas es una buena manera de bajar de peso

Las personas que se saltan sus comidas tienden a sentir más hambre más tarde y generalmente comen mucho más de lo que normalmente lo harían. Comer pequeñas comidas a lo largo del día aumenta los niveles de energía. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a no tomar decisiones impulsivas sobre los alimentos.**

8. Puedes comer lo que sea mientras hagas ejercicio

Todo se trata de equilibrio. No se puede superar una mala dieta y no se puede superar una falta de ejercicio. **Si quieres más información sobre temas de nutrición y salud, o necesitas una asesoría para encontrar el plan alimenticio más saludable que te ayude a bajar de peso, **haz clic aquí