10 razones para recomendar la avena

El avena es un cereal, sus semillas son ricas en nutrientes y se consume como grano entero, gracias a los antioxidantes como las avenantramidas. Fue reconocida como alimento saludable a mediados de 1980 por sus efectos en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

**¿Cuáles son sus principales propiedades del avena?

La avena entera contiene altas cantidades de nutrientes valiosos, tales como: * *Fibra soluble (polisacáridos como β-glucanos) . *Proteínas. *Ácidos grasos insaturados. *Vitaminas del complejo B. *Minerales como fósforo, hierro, zinc, yodo. *Fibra dietética y otros fitoquímicos.

10 razones para recomendarla

1.-Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad prolongado contribuyendo al control de peso. 2.-Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo. 3.-Previenen la enfermedad cardíaca al reducir el colesterol total y colesterol LDL (colesterol malo) 4.-Contiene vitaminas del complejo B, que contribuyen a sentirte con energía todo el día * 5.-El contenido de fibra contribuye a facilitar el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, junto con un buen aporte de agua. 6.-Numerosos estudios ha indicado la efectividad de los β-glucanos en la prevención y reducción de varias enfermedades como cánceres. * 7.-Contribuye a la promoción del crecimiento de la microbiota intestinal beneficiosa para un buen funcionamiento de tu cuerpo. 8.-Las avns propias de la avena poseen propiedades biológicas como actividad antioxidante. 9.-La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer (posprandial) 10.-Es una fuente de proteínas de gran valor biológica, contienen 6 de los 8 aminoácidos esenciales. **Te regalo 4 Prácticas Clave para hacer crecer tu consulta pero estas clases sólo serán GRATIS el día de hoy. Da CLIC aquí