Alimentos que te hacen feliz

Cambia tu estado de ánimo y sé feliz con alimentos que además de ser buenos nutricionalmente, ayudan a combatir la depresión y los cambios de humor y a bajar de peso.

Agua

La deshidratación afecta el humor y las habilidades cognitivas. 🚰 El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano. Además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.

Plátano

El plátano contiene triptófano. El triptófano es esencial para secretar serotonina, responsable del estado de ánimo y la felicidad. 🍌

Chocolate amargo

Ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro, lo que mejora nuestro humor y nuestra capacidad de concentración. Libera endorfinas. 🍫 El chocolate amargo o negro es el que contiene más porcentaje de cacao. Es el más saludable en comparación con el resto de chocolates.

Salmón

El consumo de omega-3 ha sido vinculado con evitar la depresión, mejorar el humor y en otros casos, evitar el suicidio. 🎣

Chile

El cerebro percibe el calor picante del chile como si fuera dolor y para contrarrestar liberara endorfinas que potencian la sensación de bienestar. 🔥

Ajo

El ajo ayuda a combatir la depresión y el estrés, ya que incrementan la serotonina cerebral. Además, tiene un efecto sedante que mejora el estado de ánimo. 🤓 ¡Sonríe! Si quieres más información sobre temas de nutrición y salud, o necesitas una asesoría para encontrar el plan alimenticio más saludable que te ayude a bajar de peso, **haz clic aquí **