7 alimentos que te ayudan a dormir
Mucha gente sufre de insomnio o problemas para dormir. Te compartimos esta lista de alimentos que te ayudan a dormir mejor.
¿Te pasa que no puedes dormir? Muchos de mis pacientes tienen problemas para dormir cuando llegan a mi consultorio. A ellos, siempre les entrego una lista de alimentos que pueden comer para mejorar sus horas de sueño. Te comparto esta lista de 7 alimentos que te ayudan a dormir: Cereza Las cerezas contienen melatonina, la cual ayuda a controlar los ciclos de sueño. Arroz jazmín Cómelo 4 horas antes de acostarte. Plátanos Contiene magnesio y potasio que ayuda a relajar los músculos. Cereal Comer carbohidratos de fácil digestión unas horas antes de acostarte, te ayuda a conciliar el sueño más rápido. Papas dulces Las papas dulces contienen carbohidratos y potasio complejos que promueven el sueño. Leche La leche contiene triptófano, una sustancia que promueve el sueño. Té de hierbas Los tés de hierbas sin cafeína, como la valeriana y la manzanilla, son excelentes aliados para promover el sueño. Me gusta esta lista porque son productos que encuentras con facilidad y a un buen precio. Aún más importante, porque son excelentes para que tú también concilies el sueño más rápido y consigas un sueño más reparador. ¡Pruébalos y dime qué resultados te dan!
