¿Recuerdas el dicho de “Somos lo que comemos” ? Es hora de que lo tomemos en serio. Habrá días en los que te sientas terrible y te darán ganas de no salir de la cama, mientras abrazas el bote gigante de helado. ¿Muy de película? Tal vez, pero sí nos podemos sentir así. Puede ser tu cuerpo …
Hoy te quiero hablar de la importancia de la fibra, esta ayuda al movimiento natural del intestino para procesar los alimentos. Funciona como una escoba que libera el paso evitando así la inflamación y el estreñimiento. La fibra dietética la contienen principalmente: legumbres, frutas y cereales. De estos últimos debes preferir los integrales ya que …
Hoy te diremos qué es el gluten, junto con información para que decidas si es bueno para ti o no. El gluten es una proteína encontrada en el trigo, centeno, cebada y todos los alimentos que son hechos con estos granos. Enfermedad celíaca La enfermedad celíaca es un desorden digestivo. Cuando alguien con la enfermedad celíaca …
¿Sabías que la velocidad con la que come una persona provoca que las personas aumenten de peso?. Expertos en nutrición recomiendan a las personas comer despacio. De esa forma piensan en lo que están comiendo y las hormonas que crean sensación de saciedad se liberan a tiempo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura …
Ya vienen los días fríos. Los pasteles, chocolates y productos calóricos se toman nuestras mesas. La idea no es llegar a la primavera con un aumento de peso, es por eso que te damos las siguientes ideas de comidas para invierno. Durante el invierno las ganas de comer cosas dulces aumentan. Pero la escena cambia …
Los carbohidratos son un grupo alimenticio en el que se incluyen azucares, fibra y almidones, aportan el principal porcentaje energético que necesita el organismo convirtiéndose en glucosa. Te diremos consejos para controlar tus carbohidratos. Tipos de carbohidratos Los carbohidratos se dividen en: Simples: los encontramos en alimentos como la fruta, pan, leche, dulces y refinados. Estos …
Romper con el ayuno es una de las máximas más importantes para la pérdida de peso. Con el desayuno se reactiva tu metabolismo y se echa a andar la maquinaría entera de tu cuerpo. Por eso debes empezar a desayunar para perder peso. Aunque suene repetitivo nunca te saltes el desayuno, en la mañana estás …
Es típico que al comienzo de tu dieta memorices las distintos grupos alimenticios. —Siempre son un tema controversial las PROTEÍNAS. Descubre dónde puedes encontrar proteína. ¿Por qué es importante su consumo? Son esenciales en la estructuración de tejidos del cuerpo y funcionan como bloques para la construcción de los músculos y el esqueleto. Recuerda que …
Si te gusta el guacamole te tenemos buenas noticias. Descubre los beneficios del aguacate. Los resultados clínicos de varios estudios revelan que esta fruta hace a las personas que la consumen 50% más sanos y menos propensos a sufrir un síndrome metabólico. Este síndrome se caracteriza por presentar un grupo de factores que ocurren al …
Empieza a comer más verduras y convierte a los vegetales los favoritos en tu lista del súper. La mayoría de la gente come muy pocas verduras y la causa es que culturalmente no las presentan apetitosas sino como una ración de pasto insípido. El sabor de las verduras es potenciado por sal, ajo o especias …
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