Te presentamos 3 opciones de postres deliciosos y libres de culpa.

Postres saludables y libres de culpas

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En las últimas publicaciones hemos estado revisando ciertos estragos de la comida chatarra y el ambiente parece muy caótico. Así que hoy vamos a relajarnos y vamos a revisar unas opciones de postres saludables y libres de culpas 🙂

 

Galletas de 3 ingredientes (~ 1200 calorías en total)

 

Tiempo de preparación: 20 min.

 

Ingredientes:

3 plátanos

1 taza de avena (sin cocer)

4 cucharadas de mantequilla de maní

⅓ cucharaditas sal

1 cucharadita de canela

 

Instrucciones:

  1. Calienta el horno a 175 ° C. En un tazón, pela, corta y muele los plátanos con un tenedor.
  2. Agrega la avena, la mantequilla de maní, canela y sal. Mézclalo.
  3. Aplana la maza en forma de galletas y colócalas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino.
  4. Hornéalas durante unos 12 minutos o hasta que las galletas estén doradas.

Y ¡listo!

 

Bolitas de coco (~ 1500 calorías total)

 

Tiempo de preparación: 15 min.

 

Ingredientes:

1 taza de dátiles secos

1 taza de almendras

2 tazas de coco rallado

1 cucharada de aceite de coco

1 naranja orgánica

2 cucharaditas de extracto de vainilla

 

Instrucciones:

  1. Ralla la cáscara de naranja y déjala de lado.
  2. Mete los dátiles a una licuadora y licua hasta que estén finamente picados. Agrega la mitad del coco rallado, las almendras, la cáscara de naranja, el extracto de vainilla y licua durante 1-2 minutos hasta que estén bien mezclados.
  3. Derrite el aceite de coco en una cacerola o microondas y agrégaselo a la mezcla. Mézclalo bien durante 30 segundos. Si está demasiado seco y no es fácil rodarlo, exprímele un poco de jugo de naranja a la mezcla.
  4. Con una cucharada de la mezcla, moldéala hasta que quede como una pelota entre tus manos.
  5. Coloca lo que queda de coco rallado en un plato pequeño y ruédalas suavemente para cubrir toda la superficie.

 

Opcional: Puedes ponerlas en el refri por lo menos 30 minutos.

 

Helado de fresa y albahaca (~ 300 calorías)

 

Tiempo de preparación: 5 min.

 

Ingredientes:

  • 1 ¼ taza de fresas (congeladas)
  • ½ tazas de yogur griego light
  • 1 cucharada de miel o jarabe de agave
  • 2 cucharaditas de albahaca picada fresca

 

Instrucciones:

  1. Agrega las fresas congeladas, el yogur griego, la miel y la albahaca a un tazón y mézclalo en una licuadora hasta que alcance la consistencia del helado.
  2. Decora la mezcla con albahaca y sírvelo inmediatamente.

 

Estos postres son buenísimos y saben increíble 🙂

Y lo mejor es que no tienes que estarte preocupando sobre donde acabarán en tu cuerpo.

 

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