Sigue esta dieta y notarás cambios

Diarrea y colitis: una dieta blanda para calmar al cuerpo

¿Te fuiste de parranda todo el fin de semana y ahora no soportas el dolor de estómago? O tal vez simplemente tuviste días de mucho estrés, lo cual te ocasionó una colitis aguda… Mucha personas que no padecen de manera crónica diarrea y colitis, tienen estos síntomas debido a excesos que han tenido en comidas dañinas para el estómago como: grasas, irritantes, estimulantes y condimentos.

Una manera de controlarlo es llevando una dieta blanda. A continuación te damos esta dieta en caso de que tengas algunos periodos de diarrea y colitis por los excesos de las fiestas.

Dieta para diarrea y colitis

 

Día de la semana Desayuno Colación Comida Colación Cena

Lunes

*1 pieza de pan tostado

* 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha

* 1 taza de té de manzanilla natural

* 1 manzana sin cáscara cocida en trozos

 

* 1 taza de arroz blanco al vapor

* 100g de pechuga de pollo sin piel

* 1 taza de chayote y zanahoria al vapor.

* 10 piezas de almendras * 170g de yogurt natural light

* 2 cucharadas de amaranto en polvo

* 1 taza de té de manzanilla natural

 

Martes

* 2 piezas de huevo tibio

* 1 taza de té de hierbabuena natural

*1/2  taza de arándanos deshidratados * 1 taza de arroz blanco al vapor

* 100g de pechuga de pollo sin piel

* 1 taza de calabazas y ejotes al vapor.

*8 mitades de nueces * 1 pieza de pan tostado

* 2 cucharadas de mermelada light

* 1 taza de té de hierbabuena natural

 

Miércoles

*1 taza de avena con agua

* ½ taza de fresas

* 1 taza de té de manzanilla natural

 

 

* 2 duraznos medianos sin cáscara * 1 taza de arroz blanco al vapor

* 100g de pechuga de pollo sin piel

* 1 taza de zanahorias y espinacas al vapor.

*10 piezas de pistaches *1 pieza de pan tostado

* 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha

* 1 taza de té de manzanilla natural

PERIODO DE ESTABILIZACIÓN SE INTEGRAN MÁS ALIMENTOS

Jueves

*2 claras de huevo revueltas con 1 taza de champiñones al vapor

* 1 pieza de tortilla de maíz

* 1 taza de té  verde natural

 

 

* 1 pera sin cáscara  cocida en trozos

 

*Sopa de verduras

* 100g de salmón al vapor

*1/2 taza de puré de papa

*4 piezas de chabacanos deshidratados * 170g de yogurt natural light

* 2 cucharadas de amaranto en polvo

* 1 taza de té de verde natural

Viernes

*Sandwich:2 rebanadas de pan de caja integral, 80g. De queso panela asado, 2 rebanadas de jitomate y ¼ taza de lechuga

*1 taza de té verde natural

*1 taza de melón * 2 tostadas de maíz horneadas

* 100g de pechuga de pollo deshebrada

* ½ taza de lechuga

40g de queso

*1/2  taza de arándanos deshidratados * 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.

* 1 taza de té de verde natural

 

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