1. Bebe mucha agua, especialmente antes de cada comida
Es cierto que beber agua puede ayudarte a perder peso. Esto estimula el metabolismo y te ayuda a quemar calorías.
Beber agua antes de la comida disminuye el impulso de consumir alimentos y calorías en exceso.
Cuando consumes menos, automáticamente logras perder peso.
2.- Divide tus comidas de manera equivalente
Es algo científico, si divides tus comidas de manera equivalente obtendrás resultados rápidos.
Con esto no me refiero sólo a las porciones, también a que tengas tus horarios de comida bien establecidos.
Comienza el hábito de llevar algunas nueces y frutas secas para comerlas como snacks.
Nunca saltes una comida, pues eso es contraproducente.
3.- Come proteínas todos los días.
La proteína es el nutriente dietético más importante para perder peso.
Se dice que una dieta rica en proteínas aumenta tu metabolismo en 80-100 calorías por día.
Comer 25% de proteína regularmente en tus comidas reduce la intensidad de comer en exceso y reduce el deseo de querer snacks nocturnos.
La adición de proteínas a tu dieta regular es una de las maneras más simples y efectivas para bajar de peso
4.-Mantén las frutas y verduras en tu dieta
Los vegetales y las frutas tienen varios nutrientes dietéticos para hacer que logres perder peso de manera efectiva.
Ganas pocas calorías pero mucha fibra al comer muchas verduras y frutas.
Además, las frutas te proporcionan mucha energía sin calorías.
5.-Haz de dormir un buen hábito
Si no duermes bien vas a subir de peso. Hacer esto es tan importante como comer sano.
Se revela que un mal sueño aumenta los factores de riesgo relacionados con la obesidad.
Trata de dormir al menos 7 horas al día para que el programa de pérdida de peso sea fácil y efectivo.
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