Cómo bajar de peso

8 consejos para ayudarte a comer menos

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Así que quieres perder peso. ¡Es fácil! Come menos y haz más ejercicio.

¡He oído esto muchas veces! Sí, suena fácil. 😅

Pero cuando tienes malos hábitos durante mucho tiempo, no es tan sencillo.

Aquí hay una pequeña ayuda para que tomes el control de tus hábitos alimenticios. 👌

Sirve tu comida en la cocina

Al cenar o almorzar con la familia o los invitados, sólo pon las cosas saludables en la mesa del comedor (ensaladas, verduras, frutas) y mantén la comida alta en grasas, alta en carbohidratos en la cocina para evitar a ir por unos segundos. 🔥

Utiliza platos más pequeños y vasos altos y delgados

Una porción de tamaño normal parece abundante en un plato más pequeño y vemos menos líquido cuando usamos vasos altas y delgadas. 🤙

Cómo bajar de peso rápido

Guarda el vino para el postre

El alcohol hace a menudo para el comer desinhibido. Si te gusta una copa de vino o cerveza con tu comida, toma una copa al final. 🍷

Consejos para bajar de peso

Deténtate, mira y escucha mientras comes

No hables con la boca llena. Cultiva el arte de la conversación y prolonga tu comida, poniendo tu tenedor entre las picaduras y centrarte en la charla de mesa. ¡Apaga el televisor durante las comidas! 👊

Cepillarte los dientes después de la comida

Esto puede enviar un poderoso ” ¡Se acabó el tiempo de comer!” mensaje que tu cerebro obedece automáticamente.

Cómo bajar de peso

No te saltes las comidas

Saltar la comida necesaria durante el día puede dejarle auténticamente hambriento por la noche.

Siempre desayuna y come un pequeño bocadillo matutino si sientes hambre.

Come un almuerzo decente y otro pequeño aperitivo en la tarde para evitar que comas más por la noche.

Si necesitas más ayuda simplemente escribe información en los comentarios.

Mantén las zanahorias baby cerca mientras cocinas

Me encantan las zanahorias baby. Siempre los tengo a mano cuando estoy cocinando u horneando.

Cada vez que siento la necesidad de meterme un trozo de queso o chocolate en la boca, solo me cómo una zanahoria. Funciona todo el tiempo.

Mantén los snacks fuera de tu vista

Envuélvelos y ponlos en lugares difíciles de alcanzar y difíciles de ver en el armario, refrigerador o congelador.  

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