Lucha contra las principales causas de muerte con estos alimentos.
Las causas principales de muerte entre los hombres incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y accidente cerebrovascular. 🤯
Afortunadamente, se pueden combatir con una dieta saludable. Aquí hay algunos alimentos que se deben comer que pueden ayudar a los hombres a vivir más tiempo y mejor:
Frijoles
Los frijoles son bajos en grasa saturada no saludable para el corazón y están llenos de fibra y minerales, lo que puede reducir el nivel de glucosa en sangre, el riesgo de cáncer y la presión arterial. 👌
Atún
Los pescados, especialmente los pescados grasos como el salmón, la trucha, las sardinas y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen la acumulación de placa desagradable en las arterias que puede conducir a enfermedades del corazón. 💞
Gazpacho
El consumo de una taza de un gazpacho lleno de vegetales antes de una comida puede ayudar a evitar el hambre y facilitar la reducción de porciones (y calorías) en la comida, disminuir el IMC y prevenir la diabetes. 👊
Ensalada arrojada
Intenta agregar una ensalada de verduras arrojadas, repollo triturado, manzanas en rodajas, brócoli, tomates y garbanzos a tu cena.
La ensalada baja en calorías (aunque llena) puede ayudar a reducir el exceso de grasa corporal, que se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata, la segunda causa principal de cáncer entre los hombres. 😳
Yogurt
Se ha demostrado que el potasio ayuda a los riñones a excretar el exceso de sodio del cuerpo, lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial.
Dado que el yogur es una fuente de potasio, disfrútalo como un tentempié de la tarde.
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