Seguimos con los preparativos de semana santa y sé perfectamente qué es lo que me dirás.
“Es semana santa, hay mucha comida y me es muy difícil mantener la dieta”
¡Ya lo sé!
Por eso y aunque no sigas la dieta a la perfección, sería una excelente idea que te acostumbres a algunos consejos que te daré para que logres mantener el peso en las vacaciones.
¡Pon mucha atención!
Cómo mantener el peso en las vacaciones
1. Modérate: es una temporada en la que solemos comer en abundancia, sólo recuerda hacerlo a tu ritmo y con medida.
2. Haz tus cinco comidas diarias: hacerlo te mantendrá saciada y evitará que te excedas. Además, puedes elegir frutas o verduras con limón y salsa como alternativas ricas, sanas y frescas que te favorecerán.
3. Come de todo: continúa la ingesta de todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas.
4. Compensa cuando puedas: si comes de más, compensa con el resto de tiempos del día, pero sin saltarlas. Es decir, sólo cena menos si comiste en exceso.
5. Cuida tu consumo de alcohol: además de las calorías que te aportará y la sensación de inflamación, hay otros efectos que son perjudiciales.
6. Controla la cantidad y calidad de grasas que comes: ya conoces los productos con grasas saludables, ¡procúralos!
7. Haz ejercicio: tendrás mucho tiempo libre, ¡aprovéchalo! Puedes dar una caminata a buen ritmo, correr, andar en bicicleta o nadar.
8. Evita los dulces y modéralos: está bien comer alguna golosina, pero no bases tu alimentación en ellas.
9. Mídete con la sal: si comerás afuera, pide tus platillos con poca sal. Recuerda que una de sus consecuencias principales es la retención de líquidos.
10. Come lento: mastica bien los alimentos y elige los de menor contenido calórico.
Quizá sea complicado controlar qué y cuándo comes durante las vacaciones, pero con estos sencillos consejos cuidarás cómo lo haces y puedes obtener resultados increíbles.
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Prepárate en estos días y ya me contarás qué tal te resultan.
Y lo más importante, ¡diviértete y disfruta a tu familia!
¡Besos!
