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Pasos para tu pérdida de peso

Una gran ventaja del Cambridge Weight Plan es la variedad y flexibilidad de sus programas. Este sistema te da la libertad de elegir el paso en el que desees comenzar: una opción es comenzar con el Paso 1 Sole Source, en el cual solo se consumen de 440 a 555 calorías por día, complementando opcionalmente tu plan alimenticio con producto Cambridge como en el paso 2, 3, 4, 5 y 6. Recuerda que puedes comenzar en el paso que desees para subir o bajar de peso según tus necesidades.

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Tu Consultor Cambridge te ayudará a elegir y te guiará a lo largo de los programas, con consejos sobre la preparación, estabilización y mantenimiento del sistema Cambridge Weight Plan.

Paso 1| Sole Source 440-555 kcal / Sole Source Plus 640 kcal

Paso 1 Sole Source y Sole Source Plus®

paso 1

El programa Sole Source Plus® es recomendado sólo para personas con un IMC mayor a 25. Si quieres empezar en este paso debes tener en cuenta las regulaciones legales de tu país, ya que no en todos se permite su uso.

El programa Sole Source Plus® te permite una mayor flexibilidad. Este programa consiste en consumir 640 calorías al día, complementando opcionalmente tu plan alimenticio con producto Cambridge.

El uso del programa Sole Source Plus® no está permitido si se padecen ciertas enfermedades contraindicadas. Sin embargo existe un número de enfermedades y/o padecimientos en las que se pueden usar el programa Sole Source Plus®, pero tomando precauciones especiales.

En todos los casos que se padezca alguna enfermedad ó padecimiento, se necesitará la firma de autorización de su médico antes de comenzar cualquiera de los programas. Es importante que antes de comenzar cualquier plan de alimentación consultes con tu médico.

Si escoges el programa Sole Source®, tendrás que reportarlo a tu médico antes de comenzar, sin importar tu IMC. Serás informado de esto por tu Consultor Cambridge, permitiendo que tu médico haga una supervisión clínica de ser necesaria.

Este paso debe ser utilizado durante un máximo de doce semanas (de acuerdo con la Guía de NICE de 2006 (link). Después tendrás que pasar a un plan de 800kcal por lo menos durante una semana. Estando en este punto, si todavía tienes que bajar de peso, puedes usar Sole Source Plus® por otro periodo de doce semanas o escoger otro programa con un contenido calórico mayor.

Este paso sólo está disponible en algunos países.

*Personas con un IMC de 40 o mayor no podrán comenzar el Paso 1, pero podrían comenzar por algunos de los pasos superiores de consumo calórico mayor. Tu Consultor Cambridge te aconsejará.

Paso 2 | 810 kcal

Paso 2 (810 Kcal por día)

paso 2

Este es un plan alimenticio que se basa en una dieta balanceada baja en calorías. Es más flexible que el programa Sole Source (Paso 1) debido a que tiene mayor contenido calórico.

Es apto para:

  • Cualquier persona con un IMC mayor de 20, sin contraindicaciones.
  • Cualquier persona que no puede llevar una dieta muy baja en calorías (menos de 810kcal)
  • Cualquier persona que se está preparando para la pérdida de peso en los programas Sole Source.
  • Cualquier persona que haya perdido peso usando lo programas Sole Source® / Sole Source Plus® y ahora se encuentre en la fase de estabilización.

¿Qué puedes comer?

Una comida convencional rica en proteínas, leche light y vegetales, complementando opcionalmente con producto Cambridge. Tu Consultor te aconsejará sobre las opciones apropiadas para ti. Es importante que continúes tomando mínimo 2.3 litros de agua al día.

Usa este Paso para:

  • Perder peso hasta que comiences a estabilizarte en un peso adecuado.
  • Paso intermedio de una semana mínimo, después de 12 semanas en el Plan Sole Source®/Sole Source Plus®.
  • Al iniciar la fase de estabilización, después de completar los programas Sole Source.

Este paso sólo está disponible en algunos países.

*Las personas con un IMC de 50 o mayor no deben comenzar con el Paso 2, pero podrían comenzar en un plan de consumo calórico mayor. Tu Consultor Cambridge te aconsejará.

Paso 3 | 1000 kcal

Paso 3 1000 Kcal por día

paso 3

Este programa añade frutas y mayor cantidad de carbohidratos. Es apto para las personas que prefieren perder peso gradualmente o cuyo estilo de vida hace que sea imposible limitar su consumo de calorías diarias.

¿Qué puedes comer?

Una variedad más amplia de comidas, frutas y verduras, yogurt y complementando opcionalmente con producto Cambridge. Habla con tu Consultor para más detalles.

Recomendamos tomar líquidos como:

  • Té, café, tés herbales (hojas no flores).
  • Una porción diaria de leche.
  • Bebidas sin calorías (Saborizantes para agua de Cambridge, bebidas carbonatadas, jugos, aguas saborizadas, etc.)
  • Recuerda tomar por lo menos 2.3 litros de agua diaria.

Usa este paso para:

Para estabilizar tu peso durante 2 semanas, o como preparación durante una semana para comenzar un programa de pérdida de peso a largo plazo.

*Personas con un IMC de 50 o mayor no deben comenzar con el Paso 3, pero podría comenzar por un plan de consumo calórico mayor. Tu Consultor Cambridge te aconsejará.

Disponible en México.

Paso 4 | 1200 kcal

Paso 4 1200 Kcal por día

paso 4

Este paso es ideal para aquellos que quieran llegar a su meta gradualmente, o al igual que el paso 3, para los que su estilo de vida les complica limitar su consumo de calorías diarias. También es ideal para personas que usan ciertos medicamentos que no les permiten estar en una dieta baja (o muy baja) en calorías. Se puede seguir este paso por el tiempo que sea necesario.

¿Qué puedes comer?

Una variedad amplia de comidas, incluyendo proteína y carbohidratos, frutas y verduras, complementando opcionalmente con producto Cambridge. Para obtener mayor información comunícate con tu consultor.

Usa este paso para:

  • Perder peso, lo puedes usar el tiempo que sea necesario.
  • Como programa de mantenimiento, debe usarse por dos semanas.

*Personas con un IMC de 60 o mayor no deben comenzar con el Paso 4, pero podrían comenzar en un plan de consumo calórico mayor. Tu Consultor Cambridge te aconsejará.

Disponible en México.

Paso 5 | 1500 kcal

Paso 5 1500 Kcal por día

paso 5

Este es un programa de pérdida de peso que añade más comida seleccionada para tu menú diario. Es apto para aquellos que quieren perder peso gradualmente.

¿Qué puedes comer?

Una dieta balanceada y casi sin restricciones incluyendo proteína, carbohidratos, frutas y verduras con la opción de complementar con producto Cambridge. Para obtener mayor información comunícate con tu consultor. Se permiten mayor cantidad de calorías para postres y snacks o entre comidas.

Usa este paso para:

  • Controlar peso, úsalo por el tiempo que sea necesario.
  • Como programa de mantenimiento, debe usarse por dos semanas.

Disponible en México.

Paso 6 | +1500 kcal

Paso 6 Mantenimiento

paso 6

¡Felicidades! Ahora te ves y te sientes bien, ¡haz llegado a tu peso ideal!

Tu objetivo ahora es concentrarte en mantener tu peso estable y no ganar esos kilos perdidos de regreso. Nuestro objetivo en Cambridge Weight Plan no sólo se enfoca en tu pérdida de peso, sino que además nos preocupamos por que mantengas y conserves tu peso nuevo. Es por eso que en este momento estás dos fases son claves:

  1. La Estabilización: esta fase está diseñada para introducir diferentes tipos de alimentos gradualmente, de modo que no ganes peso. Esto se logra tomando un paso mayor al que utilizaste para bajar de peso, por dos semanas o hasta que tu peso se estabilice. Entonces puedes pasar al siguiente paso, ya sea mayor o menor, tu consultor Cambridge te aconsejará el tiempo correcto para hacerlo.
  2. El Mantenimiento a largo plazo: significa que tu peso ha pasado la fase de estabilización por medio de alguno de los pasos, durante por al menos dos semanas. En este punto ya sabes el nivel calórico que necesitas para mantener tu nuevo peso ó cómo debes reajustar la comida que consumes para satisfacer tus necesidades y no ganar peso.

Tu consultor Cambridge te ayudará a desarrollar estrategias que te ayudarán a mantener tu peso a largo plazo. Habla sobre tu éxito y de cualquier preocupación o inquietud con tu consultor Cambridge, él está capacitado para darte consejos y guiarte.

Disponible en México.

 

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