No te detengas en este verano, sal y haz ejercicio al aire libre. El verano es una buena temporada para mudar nuestra área de ejercicio fuera de casa. El aire fresco siempre es bueno al momento de ejercitarnos. Tan sólo checa estos tips para cuando hagas actividades físicas al aire libre. Comienza temprano Ten listos …
Aunque es cierto que no hay ejercicios milagrosos, eso no quiere decir que no haya rutinas o ejercicios que no puedan darte definición instantánea. Haciendo ciertos ejercicios, de 3 a 5 sets con repeticiones entre 8 a 12, haces que tu sangre se acumule en los músculos de contracción rápida o en la fibra muscular. Como consecuencia …
5 simples ejercicios que verás resultados en el momento Leer más »
El yoga es un ejercicio que puede ayudarnos a tonificar nuestros músculos, reducir nuestro estrés, mejorar nuestra salud mental, etc. Al ser un ejercicio que no aumenta la frecuencia cardíaca lo suficiente, no se considera que nos ayude a modificar nuestro peso, pero si buscas bajar de peso, hacer yoga puede servir de ayuda ya que realizando una …
Las 5 mejores posiciones de yoga para bajar de peso Leer más »
Hacer ejercicio regularmente trae magníficos beneficios a nuestros cuerpos; fortalece los huesos y las articulaciones, nuestro sistema inmune se mejora, entre otras cosas. Pero algo que también hace y casi nadie sabe es que el ejercicio te hace ver más joven. Si, más joven ¿suena muy increíble? Pues empieza a creerlo. Aquí te explicaremos por …
7 maneras en las que el ejercicio te hace ver más joven Leer más »
Hoy hablaremos de ejercicios de respiración. Sabemos cómo son tus semanas mes con mes y resultan estar cargadas de mucha presión debido a las actividades diarias que llevas a cabo. Basta tan solo con despertar por las mañanas, prepararse para ir al trabajo y tu primer reto; el tráfico para llegar a tu empleo, después …
Olvídate del estrés con estos 5 ejercicios de respiración Leer más »
Probablemente la caminata libre puede significar uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que podemos adaptar a nuestra vida diaria. El ritmo de vida actual nos mantiene pegados a un asiento, ya sea durante las horas de trabajo, como en los trayectos mientras nos transportamos de un lugar a otro. El uso del automóvil …
Pequeñas acciones para incrementar tu ejercicio diario Leer más »
¡Hola! ¿Cómo estás? ¡Yo estaba parada de manos! Así es, ya empecé con el Reto de la Semana y he quemado un montón de calorías. Te cuento un poco más del parado de manos para que te animes. En realidad, pararte de manos es un entrenamiento de resistencia de alta intensidad y quemas muchas calorías en …
Estoy segura de que tú también has pasado por una gran duda cuando quieres perder más peso y vas a organizar tus actividades: ¿qué debes hacer primero: desayunar o ejercitarte? Y conforme los estudios que se hacen alrededor del mundo muestran sus resultados, tú te confundes más y más. Alguna vez estuve ahí, pero hoy te …
Para los diabéticos, hacer ejercicio es tan importante para reducir la glucosa como lo es el suministro de insulina. Ambas actividades les permiten metabolizar la glucosa en la sangre en proporciones parecidas. A continuación, te cuento de algunos ejercicios que ofrecen mayores ventajas que otros. Un estudio de la Universidad de Turku, en Finlandia, reveló que los …
¿Es tu entrenamiento el mejor para reducir la glucosa en la sangre? Leer más »
¡Hola! ¿Cómo estás? Sí, ya sé que estás cansada por todas tus actividades diarias y por estar casi todo el día sentada. También me ha pasado… Lo más preocupante es que todo el tiempo que pasamos en el asiento del coche, en el trabajo y en casa desencadena una serie de molestias en la espalda, …
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