insomnio

3 Formas de Solucionar el Insomnio

Seguramente te ha pasado que durante todo tu camino al trabajo sientes que te estás quedando dormido, resultado de una larga noche de insomnio, y es una sensación que no te abandona por el resto del día. Algunos como yo lo solucionamos con una, dos o veinte tazas de café al día, pero ¿te has …

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Reír te hace más sociable y te ayuda a curar varios problemas de salud.

Cómo reír impacta tus relaciones sociales y tu salud

La solución para todos los problemas sociales es muy simple: Reír. Y también es la solución para muchos problemas de salud porque científicamente se ha demostrado que la risa te ayuda a expulsar de tu organismo las energías negativas y, entre muchos beneficios, elimina el estrés de tu cuerpo. ¿Alguna vez has notado cómo te …

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Riesgos de no dormir

Los peligros del insomnio

No dormir bien, no poder conciliar el sueño, puede dar origen a enfermedades mortales como la diabetes y la obesidad e incluso esa condición te puede llevar a la muerte. Éstos son sólo algunos de los peligros del insomnio: Puedes saber que comienzas a tener problemas de insomnio cuando no logras dormir bien durante varias …

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Consejos para la higiene del sueño

¿Por qué tenemos que dormir?

Dormir es una actividad básica y vital de los seres vivos. En específico, los humanos pasamos casi un tercio de nuestras vidas dormidos. Estar sin dormir literalmente te hará psicótico y, eventualmente, te matará. Tendemos a pensar en el sueño como un momento en el que la mente y el cuerpo se cierran. Pero este …

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Curar el insomnio

Alimentos mágicos contra el insomnio

Muy seguido escuchas que debes beber mucha agua para mantenerte hidratado o que debes reemplazar el consumo de refrescos y de bebidas azucaradas por agua o bebidas naturales para, entre otras muchas cosas, curar el insomnio. También escuchas decir que los alimentos procesados y nada nutritivos como las papitas son perjudiciales para tu salud. ¡Y …

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Cómo dormir mejor

Consejos para dormir profundamente

Dormir bien es un hábito muy saludable que debemos tener. Te mantiene delgado, previene enfermedades del corazón, diabetes y aumenta tu memoria. No dejes ir el sueño por las noches, con estos consejos para dormir podrás conciliarlo sin problema. Haz del desayuno tu comida mas pesada La digestión requiere de energía para llevarse acabo. Así que, si …

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Cómo evitar el insomnio

10 trucos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los padecimientos que más personas sufren.  Inclusive ya existen clínicas especiales en el tema del buen sueño o el buen dormir. Es muy importante conocer las técnicas para evitar el insomnio. Sin embargo, habría que investigar introspectivamente, las razones que nos quitan el sueño. Cada persona y cada cabeza es …

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Alimentos para dormir bien

Los must para tener el sueño perfecto

¿Estás teniendo problemas para dormir? ¿Te despiertas muy seguido en la noche? Es posible que tu alimentación tenga algo que ver con esto. Cuando comes carbohidratos y grasas exageradamente puede llegar a perturbar tu metabolismo lo cual dificulta la digestión y se refleja en la dificultad de conciliar el sueño. Entonces aquí te recomendaré algunos …

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Tips para dormir

5 maneras para dormir mejor

Es muy tarde en la noche y tú sigues dando vuelta en la cama sin poder conciliar el sueño. Mañana tienes que levantarte temprano; ya contaste hasta 1,000 borreguitos como en los dibujos animados y ya has visto todos los infomerciales de la madrugada y simplemente no puedes pegar los ojos. La mayoría de los …

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

 ¿Tienes problemas para dormir bien? ¿Nunca has considerado que tal vez sea algo que NO comiste? Yo me sorprendí cuando me enteré de esto, pero sí, hay muchas comidas y alimentos que te ayudan a dormir mejor. Te dejo una lista de algunos de ellos y porque ayudan:   La espinaca es alta en magnesio, …

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