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Consejos para la higiene del sueño

¿Por qué tenemos que dormir?

Dormir es una actividad básica y vital de los seres vivos. En específico, los humanos pasamos casi un tercio de nuestras vidas dormidos. Estar sin dormir literalmente te hará psicótico y, eventualmente, te matará. Tendemos a pensar en el sueño como un momento en el que la mente y el cuerpo se cierran. Pero este …

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Cómo dormir mejor

Consejos para dormir profundamente

Dormir bien es un hábito muy saludable que debemos tener. Te mantiene delgado, previene enfermedades del corazón, diabetes y aumenta tu memoria. No dejes ir el sueño por las noches, con estos consejos para dormir podrás conciliarlo sin problema. Haz del desayuno tu comida mas pesada La digestión requiere de energía para llevarse acabo. Así que, si …

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Cómo dormir mejor

7 alimentos que te ayudan a dormir

¿Te pasa que no puedes dormir? Muchos de mis pacientes tienen problemas para dormir cuando llegan a mi consultorio. A ellos, siempre les entrego una lista de alimentos que pueden comer para mejorar sus horas de sueño. Te comparto esta lista de 7 alimentos que te ayudan a dormir: Cereza  Las cerezas contienen melatonina, la cual …

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Bebida para bajar de peso

¡Toma esto antes de dormir y baja de peso!

Quizá has notado que has subido de peso y eso te preocupa. Sobre todo, porque sabes que ponerte a hacer ejercicio en este momento o cambiar todos tus hábitos de la noche a la mañana puede ser algo complicado. Sin embargo, no todo tiene que ser un cambio brusco. Puedes empezar por seguir hábitos para …

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Raíz de valeriana

Una manera poco conocida para dormir bien

¿Recuerdas que en otras publicaciones te he hablado de la importancia de dormir para bajar de peso?Bueno, aunque la mayoría de la gente puede seguir este hábito, a muchos otros les cuesta trabajo dormir bien. Incluso desde hace mucho tiempo. Por mi consultorio han pasado docenas de pacientes que tienen problemas para dormir y esto les …

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Cómo evitar las ojeras

9 formas naturales de evitar las bolsas de los ojos

¿Has notado la hinchazón de tus ojos cuando te despiertas todas las mañanas? Seguro esos días te sientes más cansada de lo normal y tus ojos te piden cerrarse para volver a dormir. Y tiene sentido, pues la aparición de esas bolsas está ligada a la falta de sueño y el envejecimiento. A continuación, te …

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Tienes que dormir bien para bajar de peso

¿Dormir para enflacar?

¿Te ha sucedido que simplemente no andas al 100% si no has dormido suficiente? A todos nos ha pasado que, después de una desvelada, no podemos pensar en nada más que en nuestra suave y cómoda cama. Te diremos la importancia de dormir para enflacar. Cuando duermes, tu cuerpo se recupera de las actividades a las que …

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Dormir para estar sano

Tienes que dormir para estar saludable

Mientras duermes muchas funciones metabólicas se llevan a cabo en el organismo, además de la reparación de tejidos, y la suspensión del estado de alerta propio de la fase diurna (estrés). Por esto y más es necesario dormir para estar saludable. Varios estudios comprueban un aumento en la liberación de hormonas en la noche como …

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Tips para dormir mejor

Porqué te urge tomar una siesta

Dicen que soy súper dormilona, pero es que si no duermo mis ocho horas diarias, no funciono como debería. No saben la alegría que me dio tomarme con los fabuloso beneficios de tomar siestas. ¡Ya no hay excusas! Esto es lo que necesitas saber acerca de los beneficios de dormir una siesta Beneficios Disminuye los …

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Elimina las arrugas con este remedio casero

Cómo prevenir arrugas

El paso del tiempo, la mala nutrición, el cuidado inapropiado de la piel y las condiciones del medio ambiente tiene sus efectos sobre la piel haciendo que esta sea cada vez más seca, más fina, menos resistente y propensa a arrugarse. Hoy te proponemos una crema antiarrugas que puedes preparar en casa. Es la solución …

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