Consejos para bajar de peso rápido

Sólo tienes que comer bien

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Las consecuencias del ayuno prolongado

¿Dejar de comer ayuda a bajar de peso?

Dejar de comer no significa quemar grasa corporal. 🔥

Al contrario, el cuerpo se aferra a la grasa corporal y quema el tejido muscular. Sólo como último recurso, si el cuerpo no tiene otra opción, también puede quemar un poco de grasa corporal. 😱

¿Por qué el cuerpo se aferra a la grasa corporal y quema músculos? Para responder esa pregunta, veámoslo de otra manera. 🕵️‍♂️

¿Qué es lo que quiere nuestro metabolismo cuando cree que estamos muriendo de hambre? Energía almacenada. ⚡

¿Cuál es una gran fuente de energía almacenada? Grasa corporal. 😳

Entonces, cuando nuestro metabolismo cree que nos estamos muriendo de hambre, ¿quiere deshacerse de la grasa corporal o conservarla? Quiere mantenerla. 😶

Luego, ¿qué quiere menos nuestro metabolismo cuando nos morimos de hambre? Quiere menos tejido (que quema muchas calorías). ¿Qué tipo de tejido quema muchas calorías? Tejido muscular. 😱

Entonces, cuando nuestro metabolismo cree que nos estamos muriendo de hambre, elimina el tejido muscular que consume calorías.

¿Cómo se genera el efecto rebote?

Los estudios demuestran que hasta el 70% del peso perdido mientras se come menos proviene de la quema muscular, ¡no de la grasa corporal! 👊

Quemar todo este músculo significa que morirnos de hambre lleva a tener más grasa corporal a largo plazo.

Por qué fui víctima del efecto rebote

Tan pronto como dejamos de morirnos de hambre, tenemos todas las calorías que tenemos al principio, pero necesitamos menos de ellas, gracias a todo ese músculo faltante y nuestro metabolismo más lento. 😔

Ahora nuestro metabolismo considera que comer una cantidad normal es comer en exceso y crea nueva grasa corporal.

El hambre no te hace delgada. Te hace más gorda, enferma y triste. Es malo para tu salud y es malo para la pérdida de grasa. 😢

Comer menos no causa pérdida de grasa.

¿Cómo bajar de manera saludable de peso?

Cómo bajar de peso saludablemente

Comer mejor y hacer ejercicio regularmente es tu mejor solución. 💪

Para bajar de peso sin efecto rebote, tienes que comer balanceadamente sin quitar tu grupo de alimentos de tu dieta.

En los 7 grupos de alimentos que existen se encuentran los Macro y Micronutrientes que tu cuerpo necesita para poder adelgazar de manera saludable.

Si quitas un grupo de comidas a tus alimentos, entonces no podrás bajar de peso saludablemente y sufrirás del efecto rebote.

Además que te la pasarás con antojos de estar comiendo cosas dulces porque sacaste el azúcar de tu casa.

Si quieres más información sobre temas de nutrición y salud, o necesitas una asesoría para encontrar el plan alimenticio más saludable que te ayude a bajar de peso, haz clic aquí

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