Cómo bajar de peso

7 señales de que no comes proteína

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La proteína es importante para todos.

¿Por qué? La proteína es la piedra angular de tu cuerpo. Los órganos vitales, los músculos, los tejidos e incluso algunas hormonas del cuerpo están hechos de proteínas. 😱

La proteína también es una gran ayuda para acelerar tu metabolismo y quemar grasas. 🔥

Las proteínas están involucradas en casi todas las funciones del cuerpo, desde el control de los niveles de azúcar en la sangre hasta la curación de heridas y la lucha contra las bacterias. 😧

En pocas palabras, la vida no existiría sin proteínas. 🤔

7 signos de que no estás obteniendo suficiente proteína:

Nivel alto de colesterol

Niveles altos de colesterol

El nivel alto de colesterol no sólo puede ocurrir al comer demasiados alimentos grasos, sino que también puede ser el resultado de una mayor inflamación, desequilibrios hormonales y dietas altas en azúcar / procesadas. 🤯

Reemplazar las proteínas con alimentos ricos en grasas y alto contenido de azúcar puede conducir a un colesterol alto e incluso a un riesgo de enfermedad cardíaca. 💔

Sentirse ansioso

Sentirse ansioso y de mal humor también es un signo de deficiencia de proteínas. Las proteínas ayudan al cerebro a sintetizar hormonas como la dopamina y la serotonina que ayudan a generar sentimientos positivos como la calma, la emoción y la positividad. 🧠

Sufrir cuando vas al Gym

Cómo bajar de peso rápido

Sufrir durante los entrenamientos indica que tus músculos no son lo suficientemente fuertes debido a que no les das suficiente proteína. 😵

Sueño perturbado

El sueño perturbado y el insomnio están relacionados con niveles de azúcar en la sangre inestables. La proteína disminuye la absorción de azúcar durante una comida, hace que tu nivel de azúcar en la sangre sea más estable y te ayudará a dormir mejor. 😴

Falta de concentración

Cerebro brumoso, poca concentración, falta de motivación también es una señal de advertencia de que necesitas más proteínas en tu dieta. Las proteínas pueden aumentar el rendimiento laboral, el aprendizaje y las habilidades motoras. 🤗

Estreñimiento

Los gases y el estreñimiento son el resultado de funciones metabólicas y digestivas lentas debido a la deficiencia de proteínas. 🤐

Aumento de peso

Los alimentos ricos en proteínas pueden ser más altos en calorías que algunos carbohidratos, pero también te harán sentir más lleno por más tiempo, por lo que es menos probable que comas o comas en exceso. Mantener estable el nivel de azúcar en la sangre también evitará los antojos. 😀

Habla con un profesional para que te ayude a crear una dieta saludable de acuerdo con tus necesidades y objetivos. 🤩

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