Al incluir semillas en tu dieta, la fibra natural, el hierro, las proteínas, las grasas buenas, las vitaminas y los minerales que contienen, contribuyen a una amplia gama de beneficios potenciales para tu salud. 🤩
Semillas de girasol
Son ricas en grasas saludables y en varias vitaminas y minerales como la vitamina E, el magnesio y el selenio. 😉
Estos nutrientes ayudan a reducir el riesgo de problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. 💗
También fortalecen los huesos, reparan el ADN, ayudan a bajar la presión arterial, reducen el dolor muscular, las migrañas y la fatiga. 😵
Semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo son excepcionalmente nutritivas y ricas en grasas saludables y varios minerales. 👌
Tienen una proteína completa y una buena fuente de fibra, vitamina A, B1, B2, D y E. 🔥
Las semillas de cáñamo pueden reducir los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y la menopausia, gracias a sus altos niveles de ácido gamma-linolénico. 🙌
También proporcionan alivio del eccema y sus síntomas incómodos. 🤗
Semillas de calabaza
Contienen una cantidad sustancial de grasas saludables, magnesio y zinc. Las semillas de calabaza son altamente nutritivas y están llenas de poderosos antioxidantes. 🧐
Las semillas de calabaza están asociadas con varios beneficios para la salud, como una mejor salud del corazón, niveles de azúcar en la sangre, fertilidad y una mejor calidad del sueño. 😴
También pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Semillas de lino
Son ricos en ácidos grasos omega-3 y fibra.
Se pueden usar para mejorar la salud digestiva, disminuir la presión arterial y el colesterol malo, reducir el riesgo de cáncer y beneficiar a las personas con diabetes. 🙃
Semillas de chía
Las semillas de chía son ricas en nutrientes, grasas omega 3, antioxidantes y fibra. 🔥
También son ricas en proteínas de calidad, mucho más altas que la mayoría de los alimentos vegetales. 🥦
Tienen varios beneficios para la salud, que van desde la pérdida de peso hasta la reducción de la inflamación. 🙂
Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son una buena fuente de grasas saludables, proteínas, vitaminas B, minerales, fibra, antioxidantes y otros compuestos vegetales beneficiosos. 😉
Tienen muchos beneficios potenciales para la salud y se han utilizado en medicina popular durante miles de años. Pueden proteger contra enfermedades del corazón, diabetes y artritis. 👌
Las semillas son extremadamente fáciles de agregar a ensaladas, yogurt, avena, maletadas y pueden ser una manera fácil de agregar nutrientes saludables a tu dieta. 💪
Debido a su alto contenido de grasa, las semillas absorben los pesticidas como pequeñas esponjas, por lo que es mejor que compras orgánicas siempre que sea posible. 😍
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