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Los niños y el azúcar

¿Sabes cuánta azúcar hay en la lonchera de tus hijos?

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Todos los días le empacas la lonchera a tus hijos y les pones lo que tú crees que es lo mejor para su alimentación, pero… ¿realmente es lo mejor, lo más saludable?

Hay muchas opciones convenientes en los supermercados en estos días de productos etiquetados especialmente para los niños.

Puedes comprar todo en paquetes pequeños, diseñados para la lonchera de tus hijos.

¿Pero alguna vez has revisado lo que hay en estas comidas?

Aquí hay una guía de alimentos comunes para niños. Revísala y luego es posible que desees descartar algunos de su dieta.

Guía de alimentos

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa Jif: 190 calorías, 3 g de azúcar, 140 mg de sodio.
  • 1 cucharada de kétchup: 20 calorías, 4 g de azúcar, 160 mg de sodio.
  • 1 paquete de palitos de pan y salsa de queso: 110 calorías, 4 g de azúcar, 340 mg de sodio.
  • 14 galletas de animales: 130 calorías, 7 g de azúcar, 85 mg de sodio.
  • 177ml SunnyD jugo de naranja: 35 calorías, 9 g de azúcar, 90 mg de sodio.
  • 1 taza de cereal Froot Loops de Kellogg’s: 110 calorías, 10 g de azúcar, 150 mg de sodio.
  • 1 barra de cereal Nutri-Grain, horneado suave: 120 calorías, 11 g de ¿Qué pones en la lonchera de tus hijos?azúcar, 125 mg de sodio.
  • 2 galletas Oreo: 140 calorías, 13 g de azúcar, 90 mg de sodio.
  • 1 taza de fruta mixta Dole en jugo: 80 calorías, 18 g de azúcar, 5 mg de sodio.
  • 235 ml Nesquik leche de chocolate baja en grasa: 150 calorías, 22 g de azúcar, 160 mg de sodio.
  • 1 taza de pudín de chocolate: 180 calorías, 24 g de azúcar, 190 mg de sodio.
  • 177 ml Minute Maid jugo de manzana: 80 calorías, 19 g de azúcar, 15 mg de sodio.
  • 1 bebida energética Red Bull: 110 calorías, 27 g de azúcar, 100 mg de ¿Qué pones en la lonchera de tus hijos?sodio.
  • 1 taza de gelatina Jell-O: 70 calorías, 16 g de azúcar, 40 mg de sodio.
  • ¼ taza de jarabe de maple: 210 calorías, 32 g de azúcar, 120 mg de sodio.
  • 600 ml bebida deportiva Gatorade: 140 calorías, 32 g de azúcar, 270 mg de sodio.
    1 Cajita feliz de McDonald: 540 calorías, 32 g de azúcar, 730 mg de sodio.

Ingesta recomendada

¿Sabías que la ingesta de azúcar recomendada para un niño es de 12 a 25 g por día? Debes elegir opciones más saludables o hechas en casa para hacer que no pasen este límite.

Cuida la alimentación de tus pequeños y así le evitarás problemas de salud futuros como sobrepeso, obesidad, diabetes y muchos más.

Si quieres más información sobre planes de alimentación saludables, haz clic aquí.

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