Alimentos para dormir bien

Los must para tener el sueño perfecto

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¿Estás teniendo problemas para dormir? ¿Te despiertas muy seguido en la noche? Es posible que tu alimentación tenga algo que ver con esto. Cuando comes carbohidratos y grasas exageradamente puede llegar a perturbar tu metabolismo lo cual dificulta la digestión y se refleja en la dificultad de conciliar el sueño. Entonces aquí te recomendaré algunos alimentos para tener el sueño perfecto.

YOGURT NATURAL

Es un digestivo buenísimo y previene las infecciones estomacales

LECHE TIBIA

No es un mito. Un vaso de leche tibia antes de dormir te ayudará a relajarte.

PLÁTANOS

Estos frutos son riquísimos en potasio, es un filtro natural absorbe todo tipo de toxinas.

PECES AZULES

Elige siempre peces ricos en ácidos grasos Omega 3, son de fácil digestión y NO alteran el sueño. Las mejores opciones son: palometa, anguila, sardina, salmón y pez espada.

SEMILLAS

Las semillas ricas en Omega 6, inducen al sueño y son relajantes naturales. Intenta con: semillas de girasol, lino, sésamo y calabaza.

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