Identificar el hambre

La razón por la que tienes hambre todo el tiempo

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Descubre la razón por la que tienes hambre todo el tiempo y empieza a bajar de peso rápidamente.

Ocurre cotidianamente, y aunque procuramos cumplir con las comidas diarias, siempre tenemos la sensación de un vacío que llenar. El enigma se resuelve teniendo en cuenta la cantidad y calidad de sueño que logramos en descansando.

Como ya lo habíamos explicado la fase nocturna funciona como un restaurador natural y regulador químico, dónde se liberan hormonas que controlan el apetito:

  • Leptina: Es liberada cuando tienes una calidad de sueño óptima descansando de 7 a 8 horas diarias, haciéndote sentir satisfecho durante el día.
  • Ghrelina: Su presencia es asociada con horas de sueño pobres o intermitentes, insomnio y estrés. Causará que te sientas hambriento.

Es propio de nuestra especie tener hambre todo el día. La saciedad es controlada dese el cerebro y nos estimula a buscar alimento para preservar la vida. Estamos condicionados a tener más hambre según las demandas energéticas que la actividad demanda.

Lo importante es incluir refrigerios saludables, como verduras crudas, nueces o frutos secos. Además de “engañar al cerebro” estos alimentos contienen elevados aportes nutritivos y te harán sentir satisfecho.

—Duerme bien, ahí está la clave para bajar de peso, construir músculo y tener energía para una nueva jornada.

También ten en cuenta que a veces lo que necesitas es comer, en especial alimentos nutritivos. El hambre puede ser la forma de tu cuerpo para pedir nutrientes que necesita para funcionar bien. Así que ten en cuenta que tipo de alimentación tienes si tienes hambre frecuentemente.

Acércate a tu consultor Cambridge para orientarte en la preparación de deliciosos entremeses para llenar ese vacío, sus ingredientes te ayudarán a mantener tu peso ideal.

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