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El azúcar en la dieta de tus pacientes

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Tal vez tus pacientes no lo sepan, pero comer demasiada azúcar es realmente malo para su salud.

Como bien lo sabes, esta sustancia se ha relacionado con muchas enfermedades como la obesidad, problemas del corazón, diabetes tipo 2 y cáncer.😔

Por eso es importante que le enseñes a tus pacientes a controlar el consumo del azúcar, para que logren tener una vida más saludable.

Recomendaciones para tus pacientes

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Recomienda a tus px mujeres no consumir más de 25 gramos de azúcar añadido al día y la ingesta de tus px hombres no se recomienda superar a los 36 gramos.

Menciónales que los azúcares añadidos están presentes en los alimentos procesados ​​o preparados y los azúcares naturales son los que se producen de forma natural, como los azúcares presentes en la leche y las frutas.

Con esto, ellos deben entender que el azúcar que su cuerpo necesita lo encontrarán en ese tipo de alimentos antes mencionados.

¿Dónde se encuentra el azúcar?

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Explica que los azúcares se distribuyen ampliamente en los alimentos, en especial en los procesados, donde su dulzura se enmascara o se oculta por otros ingredientes.

A menudo, la lista de ingredientes en la etiqueta dará una indicación de la cantidad relativa de azúcar presente.

Menciona que es importante leer las etiquetas de los alimentos para lograr evitar los azúcares en la dieta.

Si estás tratando de evitar el azúcar, es importante que lees las etiquetas de los alimentos.

Frutas, verduras, frijoles, nueces y granos enteros contienen azúcares simples. Cuando esos azúcares se encuentran naturalmente en el alimento entero, vienen empaquetados con una gama de vitaminas, minerales, proteína, phytochemicals y fibra. 💪

Cuando los azúcares se añaden a los alimentos, especialmente si la fibra sana y los nutrientes ya han sido refinados, hay poco para frenar su paso en el torrente sanguíneo.

Evita que tus pacientes coman demasiada azúcar.

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