Cómo bajar de peso sin ejercicio

4 mitos sobre el ejercicio que pueden arruinar tu pérdida de peso

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Ya sea que deseas tonificar, adelgazar o mejorar tu estado de ánimo, el ejercicio es una gran herramienta. 🔥

Desafortunadamente, hay muchos consejos de entrenamiento que no te ayudarán a alcanzar tus objetivos y que en realidad podrían hacer más daño que bien. 😰

Mito # 1: cuanto más sudes, más kilos perderás.

Ejercicio para bajar de peso

Hecho: La pérdida de peso no se trata de sudar. Se trata de quemar calorías. 😉

Lo más importante acerca de perder peso es que al final de cada día has quemado más calorías de las que has comido. ☺️

Si quieres sudar, adelante, perderás algo de peso de agua, pero es temporal. Esto se debe a que el sudor tiene poco que ver con las calorías quemadas. 🤷‍♂️

Mito # 2: Puedes quemar más calorías mientras caminas llevando pesas.

Realidad: el uso de elementos pesados ​​durante el ejercicio aeróbico podría arruinar tus mejores esfuerzos para quemar calorías. 🤗

El uso de pesas mientras caminas o trotas puede alterar la mecánica normal de tu cuerpo, ejerciendo presión sobre ligamentos, tendones y articulaciones. 😳

La tensión lo expone a un mayor riesgo de lesiones, lo que significa que podrías terminar en el sofá, con dolor y sin quemar calorías. 😶

Mito # 3: Sin dolor, no hay resultados.

Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio

Hecho: La “tensión” muscular no necesariamente significa que te estás poniendo en forma. 😱

La aptitud cardiorrespiratoria ofrece todo tipo de beneficios para la salud, desde un corazón más fuerte hasta un cuerpo más delgado. 💖

Pero no necesariamente te estás poniendo en forma cardiovascular si sientes mucha “tensión” en tus músculos mientras haces ejercicio. 😅

Mito: # 4: Si estás perdiendo la motivación para un tipo de ejercicio, igual deberías hacerlo.

¿Cómo hacer ejercicio sin motivación?

Hecho: El cambio es bueno. 🤓

Debes de realizar el ejercicio que te gusta. 🤩

¿Aburrido de correr? Intenta algo totalmente diferente. 🤸‍♀️

¿Aburrido de hacer ejercicio sólo? Organiza grupos de caminatas, salidas nocturnas de baile, paseos en bicicleta o juegos de pelota. 🏃‍♀️

¡Que te diviertas!

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