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La mejor dieta para la época decembrina

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Si estás buscando una dieta para la época decembrina, ya la encontraste. El plan que te damos a continuación es una buena opción que puedes seguir durante el mes de diciembre. Este plan considera todas las celebraciones que podemos hacer en diciembre y que pueden repercutir en el aumento de peso corporal. Es un plan que puedes hacer entre semana para que no te descuides y continúes con los buenos hábitos de alimentación.

Plan de alimentación

Día de la semanaDesayunoColaciónComidaColaciónCena

Lunes

*2 huevos revueltos con 1 taza de espinacas

*1 taza de café sin azúcar

*Barra de cereal de 100Kcal máximo

* ½ taza de jícamas, pepinos o zanahorias

* 1 lata de atún con 2 cucharadas de mayonesa light

* 4 galletas saladas integrales

* 3 tazas de lechuga mezclada con berros

*1 pieza de manzana* 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.

 

Martes

*2 rebanadas delgadas de jamón de pavo con 80gr. de queso panela.

* 1 taza de té verde sin azúcar

*1/2  taza de arándanos deshidratados* 100gr. de pechuga de pollo asado

* 2 rebanadas de aguacate con 2 rebanadas de tomate bola

*1 tortilla de nopal

 

*Barra de cereal de 100Kcal máximo

* ½ taza de chayote y brócoli hervido

* 1 pieza de salchicha de pavo asada a la mexicana, con cebolla, tomate y chile picado

Miércoles

*2 huevos tibios

* 1 rebanada gruesa de tomate bola.

*1 taza de café sin azúcar

*Barra de cereal de 100Kcal máximo

* ½ taza de jícamas, pepinos o zanahorias

* 100gr. de salmón al vapor con 1 taza de nopales

* 1 tortilla de nopal

* 3 tazas de lechuga mezclada con berros

*4 piezas de chabacanos deshidratados* 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.

 

Jueves

*1 taza de melón

* 3 cucharadas de queso cotagge

*1 taza de café sin azúcar

 

 

*1/2  taza de zarzamoras*100gr. de carne tampiqueña asada

*½ taza de arroz

*1 taza de espárragos al vapor

*Barra de cereal de 100Kcal máximo

* ½ taza de jícamas, pepinos o zanahorias

* 1 pieza de salchicha de pavo asada a la mexicana, con cebolla, tomate y chile picado

Viernes

*2 huevos revueltos con 1 taza de espinacas

*1 taza de café sin azúcar

*Barra de cereal de 100Kcal máximo

* ½ taza de jícamas, pepinos o zanahorias

* 1 lata de atún con 2 cucharadas de mayonesa light

* 4 galletas saladas integrales

* 3 tazas de lechuga mezclada con berros

*1 pieza de manzana* 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.

 

*Plan de 1200 Kcal aprox.

** Bebidas permitidas: Agua natural, de Jamaica sin azúcar, té verde frío o caliente sin azúcar, agua mineral con rodajas de limón o naranja.

 

 

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