Consejos para poder bajar de peso

Formas increíbles de controlar la presión

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La presión arterial alta también se conoce como hipertensión.

Se define como una elevación temporal de la presión arterial en el cuerpo.

Esta enfermedad es muy dañina ya que hace más difícil para el corazón bombear sangre a las diversas partes de tu cuerpo.

Causando complicaciones severas a tu salud y puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco e incluso la muerte.

Conoce tus niveles de presión arterial

Estos niveles se pueden leer con la ayuda de dos indicadores:

Sistólica: El número superior indica la presión en las arterias cuando el corazón late.

Diastólica: El número inferior que indica la presión en las arterias cuando el corazón está relajado.

Esta enfermedad generalmente puede desarrollarse durante muchos años sin mostrar ningún síntoma.

Se ha convertido en un problema importante de salud pública.

Afortunadamente, debido al avance de la medicina, se ha vuelto fácil detectar.

Y puedes trabajar con tu médico para ayudarte a regularla.

En este artículo, enumeramos las 5 maneras increíbles de controlar la presión arterial alta.

Reducir la sal en su dieta

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Varios estudios han demostrado una fuerte relación entre el alto consumo de sal y los problemas relacionados con el corazón.

Esto incluye problemas como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.

Incluso una pequeña reducción de sal en tu dieta puede mejorar tu salud cardiovascular y disminuir la presión arterial alta.

Si ya tienes la presión arterial alta, vale la pena reducir su consumo de sodio para ver si hace una diferencia.

El consumo ideal de sodio para un adulto adulto es de 1,500 mg al día.

Pérdida de peso

Bajar de peso es una de las formas más efectivas de controlar la presión arterial.

Ayuda a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y facilita el funcionamiento del corazón.

Los estudios han demostrado que incluso perder el 5% de tu peso corporal podría reducir considerablemente los niveles de presión arterial elevada.

En general, el peso excesivo alrededor de la cintura puede aumentar el riesgo de presión arterial alta.

Reducir el estrés

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El estrés es un factor clave cuando se trata de la presión arterial alta.

Cuando usted estás crónicamente estresado, tu cuerpo responde ya sea comiendo alimentos poco saludables, bebiendo alcohol o fumando.

Lo cual tiene un serio impacto negativo en sus niveles de presión arterial.

Por eso es aconsejable practicar técnicas de alivio del estrés como el empanado profundo, la lectura o el yoga para reducir los niveles de estrés.

Deja de fumar

Se sabe que el tabaco es malo para la salud del corazón.

Cada cigarro que fumas puede elevar tu presión arterial ligeramente durante varios minutos.

Dejar de fumar te ayudará a normalizar tu presión arterial y a reducir el riesgo cardiovascular y mejorar tu salud en general.

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