Muchas personas creen que están comiendo saludablemente, pero desconocen por completo los ingredientes en las botanas que comen a diario. 🕵️♂️
A veces, una botana aparentemente saludable puede ser un verdadero destructor de la dieta. 🤯
¿Sabes lo que estás comiendo?
Aquí hay 4 ejemplos de los alimentos que todos los nutriólogos cortaría inmediatamente de tu dieta.
Chips de vegetales
Las verduras frescas en el envase pueden ser engañosas, pero sus ingredientes principales en estas chips son a menudo harina de papa, harina de maíz y harina de arroz y tienen alrededor de 120 calorías en una porción de 28 g.
Elije zanahorias, apio o pimientos en su lugar. 🥕
Galletas veganas
El hecho de que un producto sea vegano no significa que sea más saludable. La mayoría de estos productos veganos están llenos de azúcar y harina refinada y pueden contener tantas calorías como una galleta normal.
Haz tus propias galletas, usando avena, mantequilla de almendra, semillas, nueces y miel … 🍪
Galletas sin gluten
“Sin gluten” no es sinónimo de saludable. Algunas galletas son ricas en carbohidratos, grasas y calorías.
Las calorías y los carbohidratos pueden sumarse rápidamente, rivalizando con las cantidades en las papas fritas.
Come palomitas de aceite de oliva en su lugar. 🤓
Trail Mix
Muchas marcas contienen frutas secas endulzadas con azúcar y tratadas con conservantes artificiales.
La mejor manera de evitar las calorías extra es hacer tu propia mezcla.
Usa almendras, nueces, pistaches, semillas de calabaza y agrega una pequeña cantidad de higos secos, ciruelas pasas, cerezas secas o frambuesas secas.
Reemplaza el chocolate blanco con chipas de chocolate oscuro (mínimo 70%).
¿Cuántos de estas botanas “saludables” estás comiendo? 🤔
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