Cuando alguien es diabético, puede ser difícil elegir los alimentos correctos y más si estás intentando bajar de peso. 😥
El objetivo principal es mantener los niveles de azúcar en la sangre bien controlados. 👌
Sin embargo, también es importante comer alimentos que ayuden a prevenir las complicaciones de la diabetes. 😔
Éstos son algunos de los mejores alimentos para diabéticos tipo 1 y tipo 2.
El pescado
El pescado, especialmente el salmón, contiene grasas omega-3 que reducen la inflamación y otros factores de riesgo para enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. 🐟
Las verduras
de hoja verde son ricas en nutrientes y antioxidantes que protegen la salud del corazón y los ojos. 🥦
La canela
puede mejorar el control del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y triglicéridos en los diabéticos tipo 2.
Las claras de huevo
Mejoran los factores de riesgo para enfermedades del corazón, promueven un buen control del azúcar en la sangre, protegen la salud ocular y te hacen sentir lleno. 🤩
Las semillas de chía
contienen altas cantidades de fibra, son bajos en carbohidratos digeribles y pueden disminuir la presión arterial y la inflamación. 💪.
Las nueces
son una adición saludable a una dieta para diabéticos. Son bajas en carbohidratos digeribles y ayudan a reducir el azúcar en la sangre, la insulina y los niveles de LDL. 🌰
La cúrcuma
puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación, a la vez que protege contra las enfermedades cardíacas y renales.
La diabetes no controlada puede aumentar el riesgo de varias enfermedades graves.
Sin embargo, comer alimentos que ayuden a mantener bajo control el azúcar en la sangre, la insulina y la inflamación puede reducir dramáticamente el riesgo de desarrollar complicaciones. 🤓
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