No subir de peso en vacaciones

10 maneras de mantener el peso en las vacaciones

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Seguimos con los preparativos de semana santa y sé perfectamente qué es lo que me dirás.

“Es semana santa, hay mucha comida y me es muy difícil mantener la dieta”

¡Ya lo sé!

Por eso y aunque no sigas la dieta a la perfección, sería una excelente idea que te acostumbres a algunos consejos que te daré para que logres mantener el peso en las vacaciones.

¡Pon mucha atención!

Cómo mantener el peso en las vacaciones

1. Modérate: es una temporada en la que solemos comer en abundancia, sólo recuerda hacerlo a tu ritmo y con medida.

2. Haz tus cinco comidas diarias: hacerlo te mantendrá saciada y evitará que te excedas. Además, puedes elegir frutas o verduras con limón y salsa como alternativas ricas, sanas y frescas que te favorecerán.

3. Come de todo: continúa la ingesta de todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas.

4. Compensa cuando puedas: si comes de más, compensa con el resto de tiempos del día, pero sin saltarlas. Es decir, sólo cena menos si comiste en exceso.

5. Cuida tu consumo de alcohol: además de las calorías que te aportará y la sensación de inflamación, hay otros efectos que son perjudiciales.

6. Controla la cantidad y calidad de grasas que comes: ya conoces los productos con grasas saludables, ¡procúralos!

7. Haz ejercicio: tendrás mucho tiempo libre, ¡aprovéchalo! Puedes dar una caminata a buen ritmo, correr, andar en bicicleta o nadar.

8. Evita los dulces y modéralos: está bien comer alguna golosina, pero no bases tu alimentación en ellas.

9. Mídete con la sal: si comerás afuera, pide tus platillos con poca sal. Recuerda que una de sus consecuencias principales es la retención de líquidos.

10. Come lento: mastica bien los alimentos y elige los de menor contenido calórico.

Quizá sea complicado controlar qué y cuándo comes durante las vacaciones, pero con estos sencillos consejos cuidarás cómo lo haces y puedes obtener resultados increíbles.

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Prepárate en estos días y ya me contarás qué tal te resultan.

Y lo más importante, ¡diviértete y disfruta a tu familia!

¡Besos!

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